Уроки чтения сердцем. Суфийские секреты здоровья

Освойте подготовку к дыхательным упражнениям. Ее рекомендуется выполнять непосредственно перед дыхательными упражнениями. Напоминаем основные действия.

· Сосредоточьте внимание на своих глазах. На вдохе поднимите ощущения к межбровью, а на выдохе к глазам. Проделайте это несколько раз, пока не почувствуете, что у вас все получается само собой. Понаблюдайте за своими ощущениями.

· Ощущения сосредоточены на глазах. На вдохе - к межбровью, дальше к темечку и на выдохе через межбровье к глазам. Дыхание ровное, спокойное.

· Снова ощущения сосредоточиваем в области глаз. На вдохе - от глаз по поверхности к ушам и до темечка. На выдохе глубинно, через уши - выдох.

Первый день

• Проснувшись, выполним все пять форм дыхания (см. главу о дыхании). Понаблюдаем за своими ощущениями. Проверим, все ли идет правильно - перечитаем еще раз инструкции. Дышим осознанно, дыхание с задержкой - это своеобразный массаж легких. Дыхательные упражнения, если захочется, можем повторить в другое время дня. Осваиваем эти формы, чтобы они получались естественно, без принуждения, без необходимости смотреть в книгу.

• Утром, до полудня (но не сразу после еды!), выполняем силовую гимнастику

• В течение дня наблюдаем за своими ощущениями, ведем дневник. Особое внимание уделяем ощущениям до, во время и после упражнений. Записывайте сны, мысли, содержание бесед и так далее.

• Перед сном 5-6 минут держим ноги по колено в теплой воде. Затем держим руки по локоть в холодной проточной воде (можно - из-под крана). Также холодной водой омываем лицо и ушные раковины. Уши растираем до приятных ощущений.

Второй день

Утром находим время почитать записи в дневнике по прошедшему дню и записываем свои впречатления от прочитанного. Обязательно записываем, как прошла ночь. Напоминаем, что во время прохождения курса самовосстановления лучше воздержаться от обильной пищи, праздников, просмотра телевизора, прослушивания радио и чтения газет. Также надо воздержаться от сексуальных отношений. Сексуальная энергия - тоже энергия, и тратя ее, вы уменьшаете свои ресурсы, которые нужно было бы направить на восстановление и исцеление.

Сегодня мы серьезно начнем работать по траекториям. Внимательно читаем эту главу. Напомним, что любое перемещение ощущений вверх осуществляется на вдохе, а вниз - на выдохе.

В течение дня выполняем два-три раза траекторию “Кобра”: “Солнечное сплетение - межбровье - солнечное сплетение - плечевые суставы, солнечное сплетение - 7-й грудной позвонок - копчик - 7-й грудной позвонок - солнечное сплетение - отпускаем ощущения”. Внимательно прочтите описание этой траектории. Обязательно кратко фиксируем свои ощущения в дневнике! Овладеваем этой траекторией как можно основательнее. Пусть ваш организм “присвоит” ее, сделает своей. Пусть она будет получаться сама собой, почти без контроля сознания.