|
Конечно, желать можно только реальных изменений. Нелепо хотеть изменить себе форму носа или груди. Но пожелания, опосредованно связанные с выделением нашим организмом гормонов, вполне могут гасить ненужные стрессы, улучшать самочувствие и здоровье (все благоприятные изменения, происходящие со здоровьем человека благодаря самовнушению и внушению объясняются в рамках гормонально-перераспределительной теории). Например, для улучшения работы сердца подойдёт следующая простейшая формулировка: "Моё сердце работает идеально! С каждым днём мое сердце работает всё лучше! Меня наполняет спокойствие, я совершенно не восприимчив к стрессам. Меня ничто не волнует!" Формулы самовнушения составляйте в настоящем времени, именительном падеже, утвердительной форме. Чётко формулируйте свои мысли, не допускайте никакого негатива. Полезно периодически внушать себе, что вы спокойны, что вас ничто не раздражает, у вас всё хорошо, что жизнь прекрасна, а вы бесстрашны, молоды и здоровы. Формулируйте подобные установки в простой форме и повторяйте их как можно чаще. Положительная информация может закладываться в наше подсознание и работать на наше благо. Это подобно сеансам гипноза, с помощью которого также можно проникнуть в подсознание человека и воздействовать на него. Способность магически воздействовать на людей и сеансы гипноза имеют один и тот же источник - внушение человеку определённых установок. То же самое можно сказать и про аутогенные тренировки, медитацию и йогу. Они помогают поменять характер человека и имеют общий корень с такими интересными явлениями как ясновидение и реинкарнация, погружение в прошлые жизни. Аутогенные тренировки и медитация заметно усиливают механизмы внушения и самовнушения. Их используют для воздействия на клиентов во многих сектах и на семинарах, приписывая им иногда оккультные, сверхъестественные свойства. Но и аутогенная тренировка, и медитация являются всего лишь частью психотерапевтического лечения. Аутогенная тренировка (которую часто называют аутотренингом) основана на самотренировке, главным образом, путём речевого самовнушения. Как писал знаменитый берлинский невропатолог Иоганн Генрих Шульц, разработавший наиболее известную технику аутотренинга, по своей внутренней сути аутогенная тренировка (АТ) направлена на перестройку сознания человека. Подобно йоге, АТ имеет свои высшие и низшие ступени. Начинается АТ с обучения человека умению расслаблять мышцы. Процесс длится до тех пор, пака не появляется чувство тяжести. После этого достигается умение вызывать чувство тепла или холода. Овладение высшими ступенями АТ даёт возможность вызывать особые состояния сознания, проникать в глубины подсознания. Низшие ступени АТ помогают снять эмоциональные стрессы, устраняют нервное напряжение и волнение. Высшие же ступени АТ способны перестроить характер человека, "зарядить" его позитивным восприятием. — 118 —
|