|
3. Детальное осознание. 4. Интеграция в экстаз. 5. Делайте то, что Вы делаете, потому что работает абсолютно все (36, 140). В Свободном Дыхании пять элементов определяются как навыки, необходимые для успешного прохождения процесса и которые можно бесконечно совершенствовать. В Свободном Дыхании пять элементов имеют не только другое словесное обозначение, но их отличает качественно иное содержание. Пять элементов Свободного Дыхания: 1. Полное расслабление. 2. Связное Дыхание. 3. Объемное внимание. 4. Гибкость контекста. 5. Активное доверие. Каждый элемент имеет глубокое теоретическое обоснование, а их сочетание имеет системный характер. С другой стороны на практике пять элементов реализуются через широкий спектр психотехнологий. Полному расслаблению, например, во время семинара по Свободному Дыханию обучают 7-10 способами с учетом индивидуальных особенностей участников (31,36). Основные требования к дыханию, которые практикуются в ребефинге, вайвейшн, энергодыхании, Свободном Дыхании, являются общими: 1. Цикличность, связность. Между вдохом и выдохом, между выдохом и вдохом нет никакой паузы, никакого перерыва. Вдох постепенно перетекает в выдох. Выдох постепенно перетекает во вдох. Это дыхания по кругу. 2. Выдох расслаблен, свободен, не напряжен и не контролируется. 3. Если вдох производится через нос (рот), то и выдох тоже производится через нос (рот). В вайвейшн в зависимости от темпа и объема дыхания выделены 3 класса дыхания: Глубокое и медленное. Этот тип лучше использовать при вхождении в процесс, а также после того, как интегрировав один блок, вы готовитесь к новому циклу интеграции. — 29 —
|