|
Примечание. Естественно, это воображаемое дыхание, существующее лишь в нашем мысленном представлении. На самом деле, ощущение «внелегочного» дыхания говорит о том, что установилась временная связь между двумя участками мозга – с одной стороны, воспринимающим информацию из дыхательных путей, от дыхательных мышц; и с другой стороны, получающим информацию из соответствующей области тела, не связанной с дыханием. В результате изменения ощущений в выбранном участке тела, в первую очередь ритмические колебания их интенсивности, происходят синхронно с фазами дыхательного цикла (обычно, ослабление интенсивности на вдохе и усиление – на выдохе). Образование подобной временной связи между различными очагами возбуждения в мозге, их влияние друг на друга лежат в основе различных практически полезных феноменов – борьбы с болью, умения управлять собственным пульсом, или артериальным давлением, или настроением. Критерий правильности выполнения упражнения, мысленного направления дыхания в заданную область тела – синхронность дыхания и ощущений в выбранной части тела. Обычно отмечается одновременность и однонаправленность изменения интенсивности ощущений с фазами дыхательного цикла (например, усиление на вдохе и ослабление на выдохе). Упражнение «Рука руку чувствует» Упражнение предназначено для дальнейшего развития навыков самонаблюдения, а именно – способности воспринимать так называемые «тонкие» ощущения, в обычном состоянии сознания являющиеся неразличимыми, подпороговыми. С точки же зрения физиологии происходит такое естественное явление, как произвольное снижение порога чувствительности нервной системы, связанное с изменением функционального состояния. При этом достигается ряд полезных побочных эффектов (возможность быстро повлиять на свое состояние, успокоиться, «взять себя в руки» в буквальном смысле), благодаря чему после определенной тренировки можно использовать это упражнение в любой обстановке, чтобы быстро справиться с эмоциями и нормализовать самочувствие. Почему сосредоточение внимания на ощущениях в кистях оказывает заметное влияние на состояние мозга, да и организма в целом? Любопытные ассоциации вызывает и то, что этот жест – соединение ладоней – с одной стороны, используется во многих оздоровительных системах, а с другой стороны, во многих религиях подобные жесты (или определенные положения ладоней, фиксированные положения пальцев – «мудры») используются верующими во время молитв и других ритуалов. Как известно, все те процессы, которые связаны с нашим сознанием – все, что мы видим, слышим, чувствуем, о чем думаем – связаны с деятельностью нервных клеток, находящихся в коре больших полушарий головного мозга. Кора мозга образует тем самым как бы «экран», на который проецируется и поверхность тела, и сетчатка глаза, и другие органы чувств (экранный принцип организации нервной системы). При этом функции восприятия ощущений, связанных с нашим телом, а также управления скелетными мышцами, то есть произвольных движений, сосредоточены в соседних, близлежащих участках коры (так называемые пре- и постцентральная извилины, находящиеся по обеим сторонам центральной борозды, на стыке лобной и теменной доли полушарий мозга), образуя довольно компактную область. Внутри же этой области площади зон, связанных с различными частями тела (областей коры, куда соответствующие части тела как бы проецируются, как слайды на экран – так называемые корковые проекционные зоны), разительно непропорциональны. — 166 —
|