Хрестоматия по телесно-ориентированной психотерапии

3) Ведущий предлагает участникам выбрать фразу, произнести ее. Веду­щий изменяет положение тела участника, его позу, прося произносить эту фразу в каждой из поз. Интонации должны быть подсказаны позой или движением и находиться в гармонии с ними.

При выполнении всех этих упражнений полезно обращать внимание уча­стников на связь чрезмерного мышечного напряжения (если оно возникло), чувствительности тела, чувствительности участниках своему телу. «Чрезмер­ное физическое напряжение истощает душевную силу. Сила должна быть внутренней». /М. Чехов/.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ

Предлагаемая программатренинга может использоваться как инструмент для сбора богатого информацией материала для последующей или парал­лельно проводимой групповой и индивидуальной терапии, а также для про­ведения тренингов общения, для улучшения самочувствия при межличност­ном взаимодействии.

ПОРЯДОК ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ

Занятия проводятся с группой от 8 до 20 человек. Продолжительность занятий 2-2,5 часа Участникам предлагается приносить на занятия удобную, мягкую обувь и не стесняющую движения одежду. Каждое занятие начинает­ся с, так называемых, «разогревающих процедур», продолжительность кото­рых - не менее 30 минут. Далее, как правило, идут упражнения на «собирание внимания». Далее - в зависимости от этапов прохождения тренинга. Одну из возможных программ проведения занятий/по интенсивной технологии/ см. в приложении к настоящим Методическим рекомендация.

ПЛАСТИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ. ЗАЖИМЫ

1. НАПРЯЖЕНИЕ - РАССЛАБЛЕНИЕ

На первом занятии участники знакомятся с простейшими мышечными зажимами. Участникам предлагается встать прямо и сосредоточить внимание на правой руке, напрягая ее до предела. Через несколько секунд напряжение сбросить, руку расслабить. Проделать аналогичную процедуру поочередно с левой рукой, правой и левой ногами, поясницей, шеей.

2. ПЕРЕКАТ НАПРЯЖЕНИЯ

Напрячь до предела правую руку. Постепенно расслабляя ее, полностью перевести напряжение на левую руку. Затем, постепенно расслабляя ее, пол­ностью перевести напряжение на левую ногу, правую ногу, поясницу и т.д.

3. «ОГОНЬ-ЛЕД»

Упражнение включает в себя попеременное напряжение и расслабление всего тела. Участники выполняют упражнение стоя в кругу. По команде ведущего «Огонь» участники начинают интенсивные движения всем телом. Плавность и степень интенсивности движений выбираются каждым участни­ком произвольно. По команде «Лед» участники застывают в позе, в которой застигла их команда, напрягая до предела все тело. Ведущий несколько раз чередует обе команды, произвольно меняя время выполнения той и другой.