Игры для разума. Тренинг креативного мышления

Глава 22. Остывание ? 247

экраном и видеомагнитофоном, портреты Тома Круза и Кирка Кэмерона, и камин, в котором всегда горит огонь. Вот куда я от­правляюсь перед соревнованиями. Я подъезжаю туда на "пор­ше", вхожу внутрь, ложусь на водяной матрас и просматриваю видеозаписи моих лучших попаданий в мишень.

Позже, во время соревнования, все мне кажется знакомым. Даже на Олимпийских играх я была совершенно спокойна во вре­мя стрельбы».

Горячий воздушный шар

Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленно сосчитайте от 10 до 1. Постепенно полностью расслабьтесь.

Вообразите себе гигантский воздушный шар на утопающем в зелени лугу. Визуализируйте эту картину как можно отчетли­вее. Вы складываете все свои проблемы и тревоги в корзину шара. Когда она будет наполнена доверху, представьте, как веревка шара сама отвязывается от якоря и шар медленно набирает высоту. Он уплывает по воздуху, далеко-далекр унося груз ваших проблем.

Пусть уходят

Зарыв в землю сосуд с узким горлышком, наполненный орехами, можно поймать обезьянку. Пробегая мимо, она засунет свою ру­ку в сосуд и схватит горсть орехов. Но узкое горлышко не позво­лит обезьянке вытащить сжатую в кулак руку. Животное не вы­пустит орехи и тем самым окажется в ловушке. Вы тоже можете попасть в ловушку, если не освободитесь от мешающих вам убеж­дений, мнений, волнений и тревог.

Если вы попали в тупиковую ситуацию, попробуйте выйти из положения с помощью следующего упражнения. Вообразите, что помеха, мешающая работе вашего ума, представлена каким-ни­будь предметом, который вы носите на себе. Скажем, пусть это будет кольцо на пальце. Снимите злополучное кольцо. Вы почув­ствуете огромное облегчение и расслабитесь.

Теплые камни

Аутогенная тренировка учит прохождению через ряд физиче­ских состояний, связанных с изменением состояний сознания. Но многим людям трудно воспринимать такое абстрактное поня-

248 ? Часть 3. Интуитивные игры для ума

тие, как релаксация. Большинству из нас куда ближе слова «теп­ло» и «тяжесть», «теплый» и «тяжелый». Думая о том, что рука становятся теплыми, а части тела — тяжелыми, вы занимаетесь чем-то вроде самогипноза, что, в свою очередь, позволяет вам рас­слабиться.

Представьте себе, что вы лежите на кровати. Ваши руки и но­ги будто сделаны из камня. Матрас прогибается под тяжестью вашего тела. Он провисает до самого пола. Закройте глаза, сде­лайте глубокий вдох и расслабьтесь на несколько минут, затем повторяйте про себя: «Моим рукам тепло, ноги и руки тяжелые как камни». Ощутите, как тепло разливается по вашим рукам. Прочувствуйте, как ваши ноги и руки становятся все более тя­желыми.