|
Вы можете сформировать схему рабочей медитации. Для этого вам нужно знать, как вы хотите использовать бета-волны и над какой проблемой хотите работать. Вы также можете использовать бета-волны в более общем виде, то есть просто обдумывать то, что испытываете во время сеанса медитации. Вам может помочь создание определенной схемы использования бета-волн, тогда они будут применяться целенаправленно, и вы избежите их бесцельной активизации. Если вы не хотите, чтобы в ваше состояние медитации вторгались бета-волны, то можете полностью исключить всякую мыслительную деятельность во время медитации. Тогда вы будете просто медитировать безо всяких мыслей. Дельта-волны (радар) могут активизироваться в том случае, если вы хотите войти с кем-нибудь в бессознательный контакт. Схема создания вашей собственной техники медитации, помогающей развить способности управлять волнами мозговой активности: 1.Определите цель вашей медитации, если у вас есть такая цель. 2.Начните с расслабления тела. 3.Очистите свой интеллект от мыслей и уменьшите активность бета-волн. 4.С помощью воображения активизируйте альфа-волны, возможно создание посредством сенсуализации среды, в которой вам хотелось бы помедитировать. 5.Погружаясь в глубины сознания, активизируйте те-та-волны, при этом вы можете использовать ключевые слова и образы. 6.Добавляйте бета-волны путем внесения в медитацию какого-то содержания (рабочая медитация). 7.Найдите ключевые слова и образы, которые выражают основное содержание ваших впечатлений. Эти слова и образы помогут вам запомнить содержание, когда вы будете выходить из медитативного состояния. 8.Завершайте сеанс медитации и укрепляйте в памяти свои воспоминания путем их проговаривания, начитывания на кассету или записи на бумагу. Используя эту схему, вы можете создать свою собственную технику медитации для любой цели. Перед тем как вы закроете эту книгу, обдумайте, что имено вы из нее почерпнули. Закройте глаза и постарайтесь выяснить, что является для вас наиболее важной информацией и как вы можете использовать ее в своей повседневной жизни. Подумайте, какую пользу вы можете извлечь из тех идей и упражнений, которые содержатся в этой книге. С помощью сенсуализации представьте, что вы регулярно используете их в своей жизни. Вспомните тот образ, который вы создали в конце первой медитации, описанной в первой главе. Если вы помните, этот образ должен был олицетворять то состояние, в котором вы тогда находились. Теперь вы можете с помощью медитации создать образ, который будет отображать состояние, в котором вы находитесь теперь. Когда вы создадите этот образ, сравните его с первым. Определите, в чем они похожи друг на друга и чем отличаются. — 161 —
|