|
Завтрак 1/2 грейпфрута 1 тонкий гренок из непросеянной пшеничной муки 1 стакан сливок Ланч 120 г вареной куриной грудки без кожи 1 чашка капусты брокколи, приготовленной на пару 1 печенье Чай без сахара Обед 2 ломтика чесночного хлеба Большая порция пиццы с зеленым перцем Банка кока-колы 3 небольшие шоколадки Замороженный сырный пирог Полдник Остальная часть пакета печенья Литровый пакет обезжиренного мороженого 1 банка молочных ирисок И ничего больше! И вот в возрасте пятидесяти одного года я принял такое решение относительно здоровья: я буду как следует заботиться о своем теле с помощью физических упражнений и правильного питания. Даже если вы знаете цену хорошему здоровью, у вас будут трудности относительно обязательств, поэтому далее я даю несколько рекомендаций, чтобы помочь вам действовать в соответствии с ними и направить внимание, куда следует. Поставьте перед собой какую-нибудь стоящую цель и живите в соответствии с ней Ничего нет лучше заманчивой перспективы, чтобы человек захотел делать то, что правильно. Когда у вас есть что-то, ради чего стоит жить, то это не только вызовет у вас желание прожить долгую жизнь, но также поможет вам увидеть важность каждого шага на этом пути. Видение картины в целом дает нам возможность справляться с мелкими проблемами. Трудно найти стимул что-либо делать в тот момент, когда нет надежды на будущее. Значимость цели помогает человеку принять решение измениться, а затем поддерживать дисциплину, необходимую для того, чтобы измениться. Я понял это только после перенесенного мною сердечного приступа. Один друг, который провел со мной много времени, пока я выздоравливал, и видел, как я раз за разом пропускаю десерт— явление, для меня нехарактерное, — наконец не выдержал и спросил: «Ты потерял вкус к десерту?» «Нет, — ответил я, — но мой вкус к жизни теперь гораздо сильнее». Трудно найти стимул что-либо делать в тот момент, когда нет надежды на будущее. Делайте ту работу, которая доставляет вам удовольствие Одной из самых главных причин для подрывающего силы стресса в жизни многих людей является то, что они выполняют работу, которая не доставляет им никакого удовольствия. Это похоже на то, что сказала комедийная актриса Лили Томлин: «Проблема с крысиными бегами заключается в том, что даже если и выигрываешь, то все равно остаешься крысой». Я считаю, что стрессу способствуют две основные причины. Первая: выполнение работы, которую вы не считаете важной. Если вы делаете работу, которая, по вашему мнению, ничего не дает ни вам самим, ни другим людям, то вы быстро теряете присущую вам организованность. А если вы работаете в этом состоянии в течение длительного времени, то в конце концов такая работа выматывает все силы. Чтобы оставаться здоровыми, ваша работа должна соответствовать вашим ценностям. — 64 —
|