|
Сначала вы должны определить, что именно вас беспокоит. Поскольку у всех нас есть собственные поводы для тревоги, незначительные и не только, я воспользуюсь примерами из собственной жизни. Мне на ум сразу же приходят три случая: ожидание в очереди в супермаркете, попадание в дорожную пробку и мухи. Да, именно мухи. Иная разновидность тревоги навязывает мне воспоминание о стае желтых ос на барбекю или пикнике. Что же еще вызывают осы, кроме боли? Это существа, которые выводят меня из себя. Они причиняют такое беспокойство, что побуждают меня что-нибудь предпринять. И это то, что я хочу сделать с ними. Когда я нахожусь в автомобиле в самой гуще дорожного затора или стою в длинной очереди в супермаркете, то начинаю злиться. Я начинаю выносить суждения и становлюсь критичным к действиям других. Я могу припомнить, что, живя в Нью-Йорке, я пользовался автомобильным гудком, чтобы выразить и излить гнев. И так поступали все. Они продолжают сигналить и по сей день. Хитрость состоит в том, чтобы не относиться к этому серьезно. Избавьтесь от мысли о том, что являетесь объектом дорожной пробки и длинной очереди, чтобы стать наблюдателем. У Стюарта Уайльда на этот случай есть великий способ взглянуть на это: «Именно сейчас мы создаем движение». Сидя в автомобиле, одно мгновение понаблюдайте со стороны с восхищением и изумлением на все, что происходит вокруг вас. Не выносите суждений, просто сидите и наблюдайте. Затем вновь поместите себя в центр происходящих событий, и ваше ощущение изменится. Вы, может, даже начнете испытывать удовольствие от раздражения и забавности происходящего. Поведение и окружающая обстановка становятся удивительными и даже вызывающими удовольствие. Попробуйте сами. Однажды, во время посещения подготовительного семинара по пожарной безопасности, спонсором которого была моя компания, наша группа и я подверглись нападению сотен мух. Они очень отвлекали нас и вызывали раздражение. Все учащиеся начали шлепать мух, отмахиваться от них. Было так скверно, что мы не могли даже уделять внимание семинару. После сорокапятиминутного участия в этом характерном спектакле я решил отвлечься от окружающей меня действительности, что было нетрудно сделать, поскольку действительность не была рабочей. Вместо того чтобы продолжать оставаться субъектом происходящего, который шлепал надоедливых мух и отмахивался от них руками, я отключился от окружающего мира и начал наблюдать за происходящим. И я заметил нечто необычное. Мухи не кусались. Я начал интересоваться, почему они с такой настойчивостью летали вокруг нас. Я также заметил, что в основном мухи садились на те части наших тел, которые не были прикрыты одеждой. — 103 —
|