Закон притяжения. Как получить все, чего вы хотите

Сильное тело, сильный дух

Но мастера идут даже дальше. В их представлении надлежащая культура тела оказывает значительную помощь в постижении йоги. Главным образом они интересуются контролем над умом, чтобы иметь возможность действенно концентрироваться и управлять духом, чтобы, как мы уже говорили, не терять однонаправленности. Они убеждены, что дух будет много более сильным в концентрации, если долгой тренировкой и практикой он достиг полного подчинения себе тела, и каждый нерв и мускул подчиняются ему без сопротивления.

Упрощенные упражнения асаны

С целью укрепления воли йоги разработали серию положений или поз, в которых следует погружаться в размышление или медитацию. Таких поз существует восемьдесят четыре, они называются асанами (словом, означающим на санскрите «место для сидения»), и каждая имеет почти бесконечное число вариантов.

Для жителей Азии асаны не представляют особой проблемы, поскольку они практикуют их с детства. Для западных жителей они часто оказываются чрезвычайно трудными, если исключить длительный период тренировок по укреплению воли и тела.

В первой части этой главы мы выделим и рассмотрим некоторые основные элементы асан и представим их в форме простых упражнений. Любой может выполнить их и получить соразмерную долю пользы, которой подлинные асаны вознаграждают йогов. В конце главы вы познакомитесь с истинными асанами йогов, на случай, если захотите практиковать их.

Двойная польза асан

Упрощенные асаны, рекомендуемые здесь, принесут вам двойную пользу. Во-первых, они полезны в физическом плане: эти упражнения придают телу гибкость и сохраняют его молодость. Если ваши мускулы будут в хорошей форме, они лучше послужат вам, когда потребуется, и обеспечат вам лучшую физическую выносливость. Многие упражнения особенно необходимы при болях в шее, плечах, руках, ногах, спине и других частях тела.

Во-вторых, асаны приносят и духовную и умственную пользу. Так как ум и тело едины, все, что происходит с телом человека, оказывает влияние на его душевное состояние и умонастроение. Йогам предписано практиковать несколько асан в начале медитации или во время нее. Они считают, что физическая активность расслабляет их тела и очищает их умы. По мере того как они меняют положение конечностей и напрягают тело, мысли, которые ранее занимали их, исчезают, и их душевный настрой освежается. Вы непременно извлечете пользу из асан, если, как и йоги, будете практиковать несколько упрощенных асан, прежде чем приступите к медитации или противоположной концентрации, борясь с преградами или внутренними слабостями, которые беспокоят вас.