|
Поскольку йог стоит правильно, все его органы находятся в естественном, нормальном положении, свободном от напряжения или судорог. Его позвоночник такой прямой, каким его задумала природа, и, таким образом, он избавлен от множества болей в шее, спине, ногах и плечах, которые западный человек заработал как награду за свой слишком цивилизованный образ жизни. В расслабленной позе и свободных движениях йога вы не увидите даже отдаленного намека на нервозное напряжение. Хорошую осанку не трудно приобрести, если только вы приняли решение, что вы этого желаете. А вам стоит озаботиться правильностью вашей осанки, так как ваше физическое здоровье слишком во многом от этого зависит. Чтобы проверить, плохая или хорошая у вас на самом деле осанка, просто подойдите к стене и встаньте, прижимая пятки к плинтусу, плечи и ягодицы при этом должны касаться стены. Затылком надо тоже прижаться к стене. Проверьте, чувствуете ли вы напряжение, оставаясь в таком положении в течение нескольких минут? Если чувствуете, это является доказательством, что ваша осанка не столь хороша, как вы полагали. Первый шаг к исправлению осанки – мысленный. Отпечатайте в уме воспоминание об ощущениях, которые вы испытали, находясь в только что описанном положении у стены. Потом, несколько раз в день, вспомните их, вспомните, как вы касались стены плечами, ягодицами, затылком. Вы обнаружите, что вы машинально начинаете выпрямляться, хотя сначала вам потребуется немного сознательного усилия, чтобы преодолеть застарелую дурную привычку сутулиться. Вы будете лучше ходить и лучше себя чувствовать, отводя плечи назад, подняв голову, ставя ноги параллельно друг другу и выпрямляя колени. Хорошая осанка ведет к превосходной физической выносливости и дает вам ощущение свободы в движениях. Хорошая осанка важна и когда вы сидите тоже. У вас не получится сесть правильно, если у вас неудобный стул, поэтому удостоверьтесь, что тот стул, который вы используете чаще всего, просторен, на нем приятно сидеть, он не слишком высок или низок, и вы легко касаетесь ногами пола. Ваш позвоночник должен быть прямым, но вы не должны сидеть в напряженной позе, а крупные тазовые кости должны правильно поддерживать туловище. Если вы будете сидеть в неправильном положении, ваши пищеварительные органы окажутся зажатыми в тиски и подвергнуты неестественному давлению, поэтому не наклоняйтесь сильно вперед, когда вы работаете. Не скрещивайте ноги, так как это мешает кровообращению и, если делать так часто, налагает напряжение на позвоночник и мускулы бедер. А вот скрещивание лодыжек вреда не причиняет. — 101 —
|