|
Начинающим сложно поддерживать равновесие сразу после того, как им удается оторвать ноги от земли. Положите перед собой подушку, чтобы во время падения не повредить нос. Постарайтесь соскользнуть в сторону (падайте на бок), когда окажетесь не в силах удержать равновесие. Если вам покажется трудным вытянуть сразу обе ноги назад одним махом, медленно выпрямляйте и вытягивайте сначала одну ногу, затем другую. Если вы освоите методику, когда сначала туловище вытягивается вперед, а голова вниз, ноги сами собой будут отрываться от земли, и вы достаточно легко сумеете их вытянуть. Когда эта асана выполнена правильно и полностью, тело находится на одной прямой линии и параллельно земле. Со стороны эта поза смотрится очень красиво. Польза от упражнения Это замечательная асана для улучшения пищеварения. Она вылечивает расстройство пищеварения и болезни желудка. Все брюшные органы, весь пищеварительный тракт должным образом настраиваются и положительно стимулируются увеличением брюшного давления. Застойные явления в печени исчезают. Регулируется кишечник, ликвидируются запоры (ординарные, хронические и привычные). Она пробуждает кундалини. Правила для практикующих асаны1. Занимайтесь регулярно. Те, кто практикует урывками, не приобретут никакой пользы от занятий. 2. Асаны следует выполнять утром на пустой желудок или, по меньшей мере, через три часа после еды. Утреннее время является лучшим для практики асан. 3. Первое время вы не сможете качественно выполнять некоторые асаны. Регулярная практика приведет к безупречности исполнения. Вам потребуются терпение и настойчивость, серьезные намерения и искреннее желание. 4. Если вы внимательно отнесетесь к своему питанию, практике асан и медитации, уже очень скоро у вас будут ясные блестящие глаза, чистая кожа и душевное спокойствие. Хатха-йога гарантирует красоту, силу и духовный рост всем, кто встал на путь освоения йоги. Бхакти (душевное спокойствие)Бхакти (душевное спокойствие) можно приобрести и взрастить в себе. Практика Нава видха бхакти (девять методов посвящения) способствует достижению бхакти. Ниже мы выделим девять способов развития бхакти: Сраван – всегда слушать Божественный голос. Киртан – петь ему хвалу. Вандана-намаскар — поклонение Богу. Арчана – жертвоприношение. Пада сиван – посещение и услуги. Сакхья – дружба. Дася – служба. Атма ньеве-дхан – самоотдача Богу. Шри Рамануджа рекомендует следующие способы развития бхакти. — 117 —
|