Закон притяжения. Как получить все, чего вы хотите

Бхастрика

Быстрая последовательность принудительных выдохов – характерная особенность этого упражнения. «Бхастрика» означает на санскрите «кузнечные меха». Вы должны мощно и быстро вдохнуть и выдохнуть, совсем как кузнец орудует мехами. Усядьтесь в своей любимой асане (позе). Закройте рот. Стремительно и с силой (как кузнечные меха) вдохните и выдохните 20 раз. Во время вдоха и выдоха постоянно расширяйте и сокращайте грудь. Во время практики пранаяма вырывается шипящий звук. Вы должны начать с принудительных выдохов. Один за другим, в быстрой последовательности. После двадцати таких выдохов сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, насколько сможете, чтобы не почувствовать дискомфорт, затем медленно выдохните. Таков один цикл бхастрики.

Начните с 10 выдохов за цикл и постепенно увеличивайте число выдохов до 20 или 25 за цикл. Период задержания дыхания также должен постепенно и осторожно увеличиваться. Отдохните некоторое время после завершения цикла, затем снова начинайте следующий цикл. Для начала сделайте три цикла, а после соответствующей практики переходите к двадцати циклам по утрам и двадцати по вечерам.

Бхастрика полезна при воспалениях горла, она способствует пищеварительным процессам, разрушает мокроту и лечит все болезни носа и легких, искореняет астму, туберкулез и прочие болезни, вызываемые избытком слизи. Она придает тепло телу. И является самым эффективным из всех упражнений пранаямы.

Ширшасана (стойка на голове)

Сложите одеяло в четыре раза. Присядьте на оба колена. Сплетите пальцы в замок. Руки положите на землю вплоть до локтя. Теперь положите макушку головы на этот замок из пальцев или между обеими руками. Медленно поднимайте ноги до вертикального положения. Для начала стойте на голове пять секунд и постепенно увеличивайте время стояния, по 15 секунд в неделю, вплоть до 20 минут или получаса. Затем очень медленно опуститесь. Сильные люди уже через 2–3 месяца будут в состоянии держать асану в течение получаса. В этом нет никакого вреда. Если вы располагаете временем, становитесь в эту позу дважды в день, утром и вечером. Только выполняйте эту асану очень и очень медленно, чтобы избежать толчков. Стоя на голове, дышите медленно через нос и никогда ртом.

Ширшасана в действительности благословение и нектар. Слова не в состоянии надлежащим образом описать все положительные результаты и тот позитивный эффект, который оказывает эта стойка на голове. Только в этой асане мозг человека способен привлечь в избытке прану и кровь. Великолепно улучшается память. Адвокаты, оккультисты и мыслители высоко оценят эту асану.