|
Смысл медитации в том, чтобы высвободить негативные переживания и таким образом избавиться от них. Медитация может привести к серьезным изменениям стиля жизни и к тому, что вы откроете для себя новые пути существования. У кого-то эти перемены вызовут беспокойство. Но если вы готовы расти и развиваться, медитация — это жизнеутверждающий опыт. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА Приступая к медитации, желательно, если у вас есть такая возможность, включить тихую спокойную музыку. Примите положение, которое для вас наиболее комфортно, и расслабьтесь. Заканчивая медитацию, обязательно поблагодарите Силы Вселенной и Мироздания за те Энергии и Мудрость, которыми вы напитались. Побудьте некоторое время в состояние покоя. Почувствуйте те перемены, которые начинают в вас происходить. Сохраните чувства этой Вселенской чистоты и мощи. И пусть вам всегда и во всем сопутствуют удача и успех. Будьте счастливы, мудры, добры и великодушны к этому миру, к окружающим людям, ко всему живущему на планете. Берегите и любите этот мир. Он ответит вам взаимностью и наполнит вашу жизнь, каждый ваш день любовью и радостью. Хотя, как я уже говорила, медитации практически не имеют ограничений, отмечу все же некоторые моменты. • Начинать занятия нужно с коротких, 5–10-минутных, ежедневных сеансов либо медитировать для начала только раз в неделю, пока они к этому не привыкнут. • Продолжительная, 3–4-часовая, медитация может привести к высвобождению слишком сильных эмоций, которые впоследствии будет трудно понять, проанализировать. • Медитация может усилить действие некоторых медикаментов, повышая чувствительность к транквилизаторам и антидепрессантам, равно как и к таблеткам от гипертонии и гормональным средствам. ВАЖНЫЕ ПРАКТИКИ Медитацию можно начать пятью разными способами. Выберите один и придерживайтесь его. Выполняйте это упражнение каждый день по пять минут и оцените результаты. Дыхание. Вдыхайте на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета, выдохните на четыре счета, задержите дыхание на четыре счета (это упражнение можно выполнять где угодно и когда угодно). Полнота внимания. Сосредоточьтесь на собственном дыхании, прочувствуйте, как оно проходит через ваш нос — туда и обратно. Подумав о чем-то, вообразите, что эта мысль помещена в пузырек воздуха, позвольте этому пузырьку всплыть на поверхность и покинуть ваше сознание. Это упражнение нужно выполнять ежедневно на протяжении десяти минут. — 16 —
|