|
Это не просто дыхательные упражнения, это программирование своей счастливой реальности. Выдыхая, произносите слова, наполненные вашей жизненной энергией. Я привлекаю в свою жизнь изобилие любви и денег. Я формирую в своем сознании картину финансового благополучия и успеха. Этим самым вы заряжаете свое жизненное пространство на благополучие, внедряете созданную вами программу счастья и процветания в окружающий мир и закрепляете ее в своем энергетическом поле, в своем жизненном пространстве. Теперь вибрации вашего поля будут притягивать к вам благоприятные ситуации, то есть создавать вокруг вас энергии счастья. РАССЛАБЛЯЕМСЯ ПОСТЕПЕННО Психическое напряжение вызывает напряжение мышц, которое только усугубляет психический стресс. Как же выйти из этого замкнутого круга, расслабиться наконец? • Лягте на спину, закройте глаза и сосредоточьте внимание на пальцах ног. • Согните пальцы ног — сильнее, сильнее, сильнее, пауза… расслабьте. Повторите два или три раза, пока не придет ощущение расслабленности пальцев. • Напрягите мышцы других частей тела в такой последовательности: щиколотки, голени, колени, бедра (внешняя и внутренняя поверхности), ягодицы, живот, грудь, спина, плечи, руки, локти, запястья, кисти, шея, лицо. • Вернитесь к любой части тела, где сохранилось напряжение, напрягите и расслабьте ее. • Полежите спокойно, позвольте расслаблению заполнить ваше тело. «Аутогенная тренировка» еще один способ постепенного расслабления. Вместе физического напряжения мышц вы мысленно «двигаете» энергию. Направляя ее в разные части тела, вы открываете путь ощущению тепла и расслабленности. • Представьте, что у вас на голове искрится шар тепла и света. • Мысленно опустите этот энергетический шар в голову, почувствуйте, как он массирует целительным светом клетки и ткани вашего мозга, кожу головы, лицо. • Постепенно ведите шар по голове, по лицу, по шее, через плечи, руки, кисти, через грудную клетку, живот, таз, спину, бедра, колени, лодыжки и ступни. • Позвольте энергии свободно циркулировать в вашем теле. • Почувствуйте, как под лучами вашего шара отступает тьма. • Позвольте лучам пройти через поры вашей кожи, пусть они окружат вас ореолом света. • Медленно откройте глаза и вернитесь к реальности. НЕТОРОПЛИВОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ Выполняя это упражнение, нужно двигаться мягко, медленно, не причиняя себе боли. Эти неторопливые движения помогают телу освободиться от скрытого напряжения и обрести свободу. — 11 —
|