|
«Напоминалка» Лист бумаги или электронный файл, кому как больше нравится, в котором на текущий день в соответствии с графиком определен круг дел, которые нужно выполнить для того, чтобы добиться цели этого круга (их мы будем прописывать в самом первом упражнении к каждому кругу, их же будете составлять вы сами, если решите усложнить имеющийся круг). Сразу делать сложными эти списки крайне не советую, толка от этого не будет никакого. Сначала хорошенько разберитесь с базовыми вещами, наведите в них порядок, а потом уже можно будет заняться «надстройкой». «Привычки» Одна из задач каждого круга – это автоматизация действий, ведущих к достижению какого-то нужного вам результата. То есть, список привычек. Для того, чтобы сон был здоровым и крепким, нужно, как минимум, проветривать помещение перед сном. Для того, чтобы дом всегда выглядел чистым и ухоженным, нужно регулярно складывать вещи на место и проводить влажную уборку. Для того, чтобы талия была тонкой, нужно каждый день хотя бы несколько минут качать пресс и не слишком налегать на пирожные. Для того, чтобы стать доброжелательнее, спокойнее и добрее, нужно чаще улыбаться, меньше хмуриться, поменьше смотреть телевизор и побольше читать жизнеутверждающих книжек… Это и есть привычки. Небольшие действия, занимающие немного времени, но во временной перспективе дающие максимальный результат. «График» Для уборки я использую самый простой график, какой только можно себе представить. Для дел, которые хотелось бы сделать за год, применяю график в виде круга. Основная их цель – разгрузить мозг с помощью предоставления информации в наглядном виде. Мы как будто говорим внутреннему «контролеру» - вот видишь, я ничего не забыла, все помню, все знаю, делаю. «Анализ» Это, пожалуй, единственный ритуал, который я предлагаю использовать. Конечно, вы можете изобрести их для себя и своей семьи очень много, но этот является базовым. Отличие «ритуала» от привычки, думаю, знают все. Но я повторюсь на всякий случай. «Ритуал» состоит из определенной последовательности действий, которые в совокупности формируют нужную атмосферу и вырабатывают привычку, которая и является целью ритуала. Например, обходя с ребенком комнаты дома перед сном и последовательно выключая везде свет, вы формируете у него привычку – «Взрослые погасили свет, пора ложиться спать». Или, к примеру, декорируя новогоднюю елку, вы заранее формируете у всех членов семьи радостное ощущение предстоящего праздника, что способствует сплочению семьи в предпраздничные дни. Ритуалы нужны для того, чтобы внедрить какую-то привычку: всей семьей встречать Новый Год, вовремя ложиться спать и т.д. — 17 —
|