Дауншифтинг

Не можете определиться с ценностями вообще и мечтами в частности?

Попробуйте старое доброе упражнение: представьте свою могильную плиту и надпись на ней. Выполняя задание, вы вряд ли захотите прочитать у себя на могиле «Она поддерживала идеальный порядок в доме и всегда гладила простыни». Или: «Он быстрее остальных отдал ипотеку». Или: «Они героически добирались до работы, которую ненавидели, по полтора часа, для того чтобы отдать кредит за квартиру, которая им не очень нравилась, но из-за которой им приходилось и работать, и добираться на работу по полтора часа»…

Если ваши ценности и мечты связаны с крупными материальными тратами, не стесняйтесь этого. С одной стороны, что в этом плохого? Даже Далай-лама любит часы, хотя и немного стыдится этого. С другой, с помощью «материального» вы найдете то, что вам действительно нужно, – в тренинге «Ревизия денег».

Осознав свои ценности и мечты («великие задачи»), подумайте над планами на ближайшее будущее и занятиями в настоящем. Возможно, вам захочется – с учетом того, что вы в себе открыли, – изменить точки приложения усилий. Не отказывайте себе в этом удовольствии.

Упражнение «Ревизия времени»

Этот тренинг – два в одном.

Во-первых, он поможет вам понять, на что уходит время.

Во-вторых, он сам собой научит вас тратить время эффективнее. Ничего специально делать для этого не надо. А заставлять себя – противопоказано.

Четыре проверенных упражнения (можно делать любое из них, а можно – все).

1. Тайминг. В течение трех дней записывайте, на что уходит ваша жизнь. Принимать меры по оптимизации категорически запрещается. Записывайте. И наблюдайте.

2. «Кто здесь?» Поставьте на телефон или часы будильник, который бы звонил каждый час (или каждые два часа – как вам удобнее). Когда прозвонит будильник, задавайте себе два вопроса: «Что я сейчас делаю? Зачем я это сейчас делаю?» Узнаете о своем времяпрепровождении много нового. Соотносите то, что вы делаете, с вашими ценностями, мечтами и планами. А теперь самое сложное: никакого осуждения – только терпеливое наблюдение за своими привычками.

3. «Мало-помалу…» Составьте список из одной-трех задач (или точек приложения ваших сил ), ориентируясь на список ценностей вообще и колонку мечтаний в частности. Задачей может стать все что душе угодно – занятия спортом, изучение иностранного языка, написание книги, поддержание отношений с близкими, нахождение новой работы / места жительства, работа над собой (психотерапия, медитация, другие практики) и так далее. В конце дня записывайте, сколько времени ушло на реализацию каждой задачи. Вы и представить себе не можете, каких результатов может добиться человек, ежедневно тратя на что-либо всего лишь два часа!