Стань волшебником!

Ваш защитник кладет свои руки вам на плечи, вы чувствуете комфорт и защиту. Все тревоги и печали уходят, вам спокойно и хорошо.

Произнесите несколько раз: «Спокойствие и уверенность».

Представьте, что вы показываете защитнику какую-то ситуацию в вашей жизни, которая вызывала или вызывает у вас чувство тревоги. Попросите показать вам, как лучше всего действовать в данной ситуации.

Следите за дыханием – вы не должны сбиваться с ритма, ваше внимание должно быть рассредоточенным. Пусть мысленные картины плывут произвольно, не делайте усилий, чтобы направить их по тому или иному сценарию. Поблагодарите своего защитника.

Теперь представьте, что вы сливаетесь с вашим мысленным защитником в одно целое – в любой ситуации всегда он с вами, и вы всегда, в любой ситуации, под его защитой.

Выполняйте упражнение всегда, когда чувствуете подступающую тревогу.

Тревога не возникает на пустом месте, она всегда приходит вслед за ожиданиями. Думая о предстоящем событии, мы начинаем проигрывать своеобразное мысленное кино, и очень часто сценарий этого фильма удручающий. Казалось бы – небольшая пробка на дороге, а мы уже видим в своем воображении, что босс распекает нас за опоздание. И, приехав на работу, мы действительно получаем взбучку. Попав в пробку в другой день, мы начинаем тревожиться еще больше. Что же происходит в действительности?

Мы, сами того не подозревая, формируем намерение! Мы так концентрируемся на видении возможных «катастроф», что Вселенная воспринимает это как знак, что мы хотим получить это, и реализует наше ожидание в реальности.

Но что происходит, если верить в то, что все обернется хорошо? Вы тратите свое время не на переживание, а на активную деятельность, вы более собраны и внимательны. Даже если по какой-либо причине ситуация разрешится не так, как вы представляли, то вам не придется сожалеть о потраченной на переживание энергии.

Вывод прост – не надо ожидать плохого, не надо мысленно смаковать возможные подробности грядущих неприятностей. Это не значит, что вы не должны предусмотреть неприятное развитие событий, но от вас требуется только одно: подумав раз, сделав все возможное для предотвращения неприятностей, расслабиться и довериться Вселенной, позволив ей реализовать лучший из возможных сценариев.

Упражнение 38. Формируем позитивные ожидания

Останьтесь в одиночестве, чтобы никто не тревожил вас примерно 15 минут. Устройтесь с комфортом, но так, чтобы оставаться собранным: лучше всего сесть в кресло со спинкой.