|
Для того чтобы вся эта система, а также все виды вашего интеллекта эффективно работали, необходим постоянный приток кислорода. Если вы хотите быть уверены, что получаете достаточное количество кислорода -начните заниматься аэробикой (снабжать себя кислородом). Эти занятия могут проходить в какой угодно форме, должны быть интересны вам и иметь стимулирующее действие, наиболее эффективны в этом плане следующие виды спорта: • бег (в том числе бег трусцой); • плаванье; • езда на велосипеде; • бег на лыжах; • танцы; • горные прогулки и высокие подъемы; • сквош; • прыжки со скакалкой. Но это далеко не все эффективные аэробные упражнения. Наверное, вам знакомы и другие, главное, чтобы они заставляли сердце биться с частотой 120 ударов в минуту на протяжении 20 минут. Занимаясь такими упражнениями хотя бы три раза в неделю, вы обеспечите себя столь необходимой «кислородной подпиткой». Знаете ли вы, что... Ваше сердце бьется в среднем 36 миллионов раз за год, прокачивая при этом более 2,5 миллионов литров крови по 60 000 милям артерий, вен и капилляров. Помимо снабжения мозга дополнительной энергией, включив аэробные и дыхательные упражнения (например, дыхание через разные ноздри, описанное во 2-й главе) в программу своего развития, вы заметите, как они улучшают другие ваши интеллекты, уменьшают стрессы, повышают выносливость и помогают прекрасно себя чувствовать. Это забавно, что именно в конце рабочего дня, когда вы устали, раздражены и вообще не в духе, последнее дело, которое вам нужно сделать - это позаниматься. Отправляйтесь в спортзал! Почему? Потому что именно в это время, когда ваш мозг и тело в упадке, а кислород, как низкосортный бензин, еле поступает, вся большая система «кровь - тело - мозг» нуждается в притоке высококачественного горючего - хорошего кислорода для каждой мышечной нити и каждой клетки мозга! Множество людей, преодолевших нежелание заниматься в конце рабочего дня, обнаружили, что после упражнений они испытывают прилив новых сил, чувствуют себя отдохнувшими и счастливыми и рады компании других людей. Попробуйте и вы! 9. Меняйте ритм Также, как важно регулярно заниматься, необходимо менять ритм жизни. На ум сразу приходит соответствующая аналогия с аэробными упражнениями: самое выносливое сердце - это не только то, которое не «устает» на длинной дистанции, а то, которое может сменить ритм. Это позволяет не просто быть выносливым, но быть выносливым и уметь меняться. — 63 —
|