10 способов как стать гением

8. Изучайте искусства медитации, самовнушения и аутотренинга

На протяжении многих тысячелетий эти искусства разви­вались большинством крупнейших цивилизаций. Все они включают общее ядро, предполагающее развитие само­познания и внутренней гармонии с помощью системати­ческой глубокой релаксации и созерцания. Проделать это очень просто, достаточно лишь пять минут посидеть спо­койно, выкинуть из головы непрекращающийся поток мыслей, забот и всего того «шума», которым она заполне­на. Или вы можете попробовать дыхание через разные ноздри - просто вы вдыхаете через одну ноздрю, а выды­хаете через другую! Вы постепенно концентрируетесь на глубине дыхания, а это не только расслабляет, но и насы­щает мозг дополнительным кислородом! Причем нет ка­кой-то «лучшей» системы. Выберете ту, которая наиболее удовлетворяет ваши потребности и желания в данный конкретный момент.

9. Запоминайте приятные моменты

В течение дня старайтесь найти приятные моменты: будь то детская улыбка, чашка чая или кофе как раз такой тем­пературы, как вам хотелось, пение птиц или неожиданный звонок друга - то есть все, что доставляет вам удовольст­вие. Когда что-нибудь такое случается, попытайтесь сде­лать «снимок» и зафиксировать это в памяти, чтобы потом вспоминать и опять радоваться.

10. Практикуйте молчание

Дайте себе обещание молчать как минимум 10 минут в день, давая своему мозгу передышку в его обычной на­пряженной деятельности. Многие гении делали так, и, на­верное, вы не удивитесь, узнав, что Леонардо был прямо-таки чемпионом по молчанию! Врачи обнаружили, что та­кие небольшие перерывы - лучший способ улучшить здоровье и уменьшить стрессы, особенно они полезны тем, кто старается совместить несколько работ, семей­ную жизнь и общественные обязанности.

В моменты молчания и спокойствия ваш мозг опреде­лит, что наиболее важно, он обновит свои силы и пригото­вится к новому витку деятельности. Прекрасное средство для «заполнения» перерывов - составление Умных карт®. Когда кажется, что все сговорились против вас и прихо­дится тяжко, составьте Умную карту®, и сразу станет яс­но, что для вас важнее и как работать над этим.

Полный самоанализ себя и руководство к управлению собой

Научиться управлять собственной жизнью

Те люди, которые приняли сознательное решение нау­читься этому, стали намного здоровее и прожили доль­ше. Было обнаружено, что такая способность значи­тельно увеличивает шансы на выживание в случаях серьезных автокатастроф, тюремного заключения и тя­желой болезни.