Социальная психология

«Ускорение бега времени» — использует свойство времени быть самым сильным успокаивающим фактором, «время лечит» (правда, того только, кто хочет лечиться). Ускорить бег времени — это значит отрешиться от мучительных мыслей с помощью занятий любимыми делами, хобби, интенсивно общаясь с позитивными людьми.

Аутотренинг — особая методика самовнушения на фоне макси­мального мышечного расслабления. Саморасслабление, самоуспокоение и на этой основе — самовнушение оздоровляющими психику текстами (высказываниями).

Психотерапия — обращение за помощью к квалифищированным

Психологический практикум

Игра «Пресс-конференция»

Цель игры: научиться владеть собой при сложных коммуникатив­ных обстоятельствах, развивать способность конструктивного меж­личностного взаимодействия.

Ведущий предлагает участникам игры по очереди занять стул в центре круга. Остальные задают сидящему вопросы. Отвечать надо, строго подчиняясь следующим правилам::

• не обижать и не унижать спрашивающего;
• не отвечать вопросом на вопрос;
• не принижать себя;
• не грубить;
• не уклоняться от ответа;
• не идти на поводу у спрашивающего;
• не ввязываться в дискуссию, отвечать лаконично.

За ответы, не соответствующие указанным правилам, начисляют­ся штрафные очки.

Группа ориентируется на то, чтобы задавать вопросы сложные н провоцирующие ошибки отвечающего.

Обсуждение: проводится в форме ответов на вопросы:

• Что было проще: задавать вопросы или отвечать на них?
• Какие чувства испытывали сидящие в центре круга?
• Кто из участников испытывает подобные чувства в реальных
  жизненных ситуациях?

Игра «Лебедь, рак и тука»

Цель игры: отработать поведение в ситуациях социальной напряженности.

Один из игроков выходит за дверь, а оставшиеся определяют для себя стиль коммуникативного поведения после его возвращения, например:

• стараться снизить значимость темы;
• стремиться принизить значимость личности;
• перевести тему разговора в свое русло;
• вывести собеседника из себя;
• быть нейтральным;
• привлекать внимание к себе и т.п.

Вернувшись, игрок выбирает, для себя определенное действие, например:

• что-то рассказать или спеть;
• убедить кого-либо из участников в чем-либо;
• вызвать на разговор как можно больше людей, чтобы попытаться
  решить какую-то проблему или прояснить что-то непонятное, или
  провести опрос и т.п.

Обсуждение: ведется в форме ответов на вопросы:

• Что помогает достичь цели в неблагоприятных ситуациях?
• Какие особенности общения пробуждают инициативу, а какие
  гасят ее?
• Какая роль оказалась сложнее, а какая проще?
• Как соотносятся выбранные роли с реальными жизненными си­
  туациями участников?

Игра «Экзамен»