|
Упражнение: Награда. Большинство людей считает, что могли бы получать от жизни значительно больше, если бы только им удалось претворить свои намерения в реальные действия. У каждого из нас должна быть, хотя бы какая-то доля мотивации для выполнения тех или иных действий, иначе мы не были даже в состоянии утром подняться с кровати и заняться ежедневными делами. Мотивация присутствует в каждом нашем действии, независимо от того, делаем мы его с удовольствием, или, ощущая внутренне сопротивление.. Но, чтобы придать силы нашей мотивации, надо убедить свое подсознание, своего «внутреннего ребенка» в том, что то или иное действие необходимо для достижения удовольствия или, по крайней мере, для того, чтобы избежать страданий. Это упражнение поможет Тебе в создании мотивации. Если существует что-то, чего Тебе очень хочется, сделай из этого награду, которую вручишь себе после достижения цели. Это активизирует Твое подсознание, а поэтому назначь себе награду, действительно приносящую удовольствие. Например, поездку в отпуск или новый компьютер могут стать соответствующей наградой за работу над повышением своего профессионального мастерства. А поход в кинотеатр может стать соответствующей наградой за уборку комнаты или своего рабочего места. Независимо от того, какую награду Ты выберешь, в состоянии альфа во время медитации рассмотри ее со всеми подробностями так, чтобы она стала для тебя желанной, как вода для путника в пустыне. Тренировка мотивации напоминает физические тренировки. Никто не начинает своих занятий бегом трусцой с марафонских забегов. Точно так же мотивация создается постепенно, шаг за шагом. Для начала, ставь перед собой прагматические цели, достижение которых требует небольшого времени. Войди в состояние альфа способом отсчета от трех до одного. В состоянии альфа представь себе свою цель. Что необходимо сделать для ее достижения? Какая награда Тебя ожидает в конце этого этапа Твоего жизненного пути? Продумай каждый участок своих действий, подумай о возможных трудностях, которые могут появиться, и о возможных путях их преодоления. Вспомни ситуации из прошлого, когда Тебе очень не хотелось что-то делать, но Ты нашел в себе силы и с успехом довел дело до конца.. Затем визуализируй успешное окончание Твоих действий и получение Тобой награды. Подумай, что будет Твоим первым шагом в реализации намеченного плана и пообещай себе, что после окончания упражнения немедленно это действие выполнишь. Когда будешь готов, выйди из состояния расслабления. Немедленно начни реализацию своего плана. — 161 —
|