|
Когда вы составляете свой план действий, работайте одновременно над одной или двумя целями; делайте маленькие шаги, которые будут продвигать вас к достижению каждой цели; двигайтесь от более простого к более сложному и празднуйте успех. Фаза 1. Научитесь осознавать себя Определите цель. • Улучшить результат в эмоциональной компетенции Самоосознание. Поймите своё нынешнее поведение. • «Мне свойственно фокусироваться на нуждах других людей и просто не обращать внимания на негативные эмоции. Мои реакции на разочаровывающие меня события и людей могут быть искажёнными и непропорциональными ситуации. Мне также сложно увидеть, как я своими действиями помог развиться спору или конфликту. Люди могут видеть, что за моими действиями стоит желание решить мои собственные проблемы, даже когда я помогаю другим людям». Фаза 2. Добейтесь аутентичности Поймите, в каких аспектах ваша Предпочитаемая стратегия находится в противоречии с улучшением этой компетенции. «Для меня Стремление к связи означает то, что я фокусируюсь на других и поэтому избегаю осознания себя. Я предпочитаю сливаться с другими людьми, идентифицироваться с их мыслями, эмоциями и навыками. Улучшение компетенции Самоосознание означает, что мне надо сместить свой фокус с других на себя, что противоречит моему Стремлению к связи». Разрешите это противоречие, расширив своё определение Предпочитаемой стратегии (помните, что когда Двойки переусердствуют в своём Стремлении к связи, они могут стать зависимыми от других). • «Я могу быть связанным с моими самыми глубокими потребностями и чувствами, развивая способность осознавать и выражать свои собственные желания, а не ожидать, что другие люди их исполнят их для меня. В конце концов это позволит мне по-настоящему быть связанным с другими людьми без манипуляций и зависимости». Фаза 3. Действуйте Создайте и выполните план действий; убедитесь, что он включает цель, конкретные действия, лицо, которое поможет вам наблюдать за тем, чего вам удалось достичь, а также временные рамки для завершения работы. См. приложение С, где вы найдёте пример Плана действий. Ниже – примеры конкретных действий. • Проведите время наедине с собой и исследуйте свои собственные мысли и чувства. Другого пути это сделать нет; единственный способ развить Самоосознание – это практиковать наблюдение за своим внутренним ландшафтом. Просто замечайте те эмоции, которые приходят, и как они определяют то, что вы видите, думаете и делаете. • Практикуйте наблюдение за своим телом, за болями или отсутствием таковых. Головная боль, боль в спине, проблемы с желудком или приступ волнения могут свидетельствовать о том, что вы пытаетесь игнорировать свои собственные чувства и желания. — 54 —
|