|
Даже если вы не хотите придерживаться строгой диеты, то не забывайте, что «жиры сгорают в пламени углеводов». Для того, чтобы организм усвоил жиры и белки, ему требуется энергия, которую дают углеводы. Поэтому если вы будете есть белки без углеводов, например, мясо без гарнира и хлеба, то вашему организму ничего другого не останется, как использовать энергию из уже накопленного жира. Получается двойной эффект — вы не даете организму углеводов, чтобы они не откладывались на ваших боках, и одновременно заставляете сжигать собственный жир. Не заходите в продуктовые магазины или на рынок, если вы голодны. Голодный человек все готов купить, «слюнки текут» от теперешнего обилия и разнообразия продуктов. Вы купите много лишнего, без чего вполне могли бы обойтись. Это поможет вам сэкономить деньги и избавит от лишних калорий. А если вы купите что-нибудь «вкусненькое», то вам же и придется это съесть. Самое страшное для полных женщин — это колбасы, сосиски, ветчина и разные копчености. Все это многие годы было так популярно в нашей стране, что отказаться от них наши соотечественницы никак не могут. Но надо. В вареных колбасах и сосисках много крахмала и мало белка, в сардельках тоже, к тому же там есть жир. В твердых колбасах и копченостях много жира, они трудно перевариваются. А чем дольше пища не эвакуируется, тем больше откладывается в виде жира на вашей талии. Не говоря уже о нагрузке на печень. Не стоит увлекаться и салатами типа «оливье» и другими, которые заправляются майонезом. Майонез очень калориен из-за того, что одним из его основных ингредиентов является растительное масло — высококалорийный продукт. Сладкое и выпечка — самая большая слабость полных женщин, от которых им трудно отказаться. Но придется. Если вы будете по-прежнему увлекаться пирогами, пирожными и конфетами, то никакая диета вам не поможет. Вместо сладкого чая можно пить чай с молоком — «по-английски». Но, конечно, без конфет, варенья или иных сладостей. Мне не раз приходилось видеть полных женщин, которые жаловались, что никак не могут похудеть, сколько ни стараются (!), в то время как они пьют сладкий чай да ещё с конфетами или чем-то «вкусненьким». Вот от этого придется отказаться категорически. Иначе не стоит и стараться. Можно понять женщин, которые жалуются, что им трудно выдерживать очень строгую диету, так как есть все-таки хочется. Но те, которые много говорят о том, что хотели бы похудеть, но не отказываются от сладкого, — обманывают сами себя и других. К фруктам тоже нужно относиться избирательно. Например, виноград, дыня, арбуз, клубника, черешня и прочие, содержащие много глюкозы, — не только не дадут искомого эффекта похудания, а как раз наоборот. Самый полезных продукт — яблоки, в них много клетчатки, это поможет вам справиться с запорами — частая беда полных женщин. Груши тоже чересчур сладкие, а кроме того, они «крепят». В большинство диет входит чернослив — используйте его, а также сливы в натуральном виде. Помимо большого количества микроэлементов, они обладают слабительным действием. А овощи обязательно должны входить в ваш рацион в большом количестве. — 164 —
|