2. Как только возникнет данная проблема, вы испытаете эмоциональный всплеск. Это должно подействовать как звонок тревоги, предупреждающий вас об осторожности относительно того, что может последовать. 3. Начинается ментальный диалог. 4. В течение первых же секунд этого диалога вы должны подавить его, задав себе вопрос: «Что я должен сказать себе прямо сейчас?» Этот вопрос вынуждает ваш разум ответить, и тогда вы как бы извне просматриваете этот внутренний диалог. 5. Сначала вы должны определить РЕАЛЬНУЮ эмоцию – гнев, разочарование, недовольство и так далее. Спросите себя: «Что именно я чувствую сейчас?» Как только вы определили эту эмоцию, произнесите: «Ах вот что – это разочарование!» Вы можете выкрикнуть это или прошептать, в зависимости от того, где вы находитесь и какие вас обуревают чувства! Сделайте это забавным – например, скажите это с акцентом инспектора Клузо. 6. В течение каких-нибудь десяти секунд вы, как правило, осознаете, что используете универсальное описательное слово, такое, как «всегда», «никогда», «всякий раз», «все» или «каждый». Например: «Это случается со мной всегда » или «Я никогда не добьюсь этого». 7. Выделив это универсальное слово, сделайте паузу, возьмите его под контроль, улыбнитесь и скажите: «Вот оно!» Определение этого слова составляет 95 % борьбы за мгновенное выздоровление. Улыбка облегчит этот груз и поднимет ваш энергетический уровень. 8. Затем вы должны ментально исправить универсальные слова, заменив их чем-нибудь конкретным, типа «на этот раз», «просто так случилось, что…», «получилось так, что…» или «в данном случае это не сработало». 9. Затем вам следует определить внутреннюю директиву: «я», «меня», «моя ошибка», «а как насчет меня», «почему я» и т. д. 10. Улыбнитесь опять и скажите: « Вот так-то!» Затем найдите способ успокоить чувство вины, разбейте его логическими доводами. Эту часть работы можно сделать забавной и наполненной юмором! «Этот малый был сегодня в дурном настроении». «Имея такой хохолок на голове, неудивительно, что у него выдался плохой день!» «Состязание было удачным на сей раз, – ха, по крайней мере места хватило всем!» 11. Затем, основываясь на том, что сказали себе, быстро создайте пакет фактов и свидетельств для подтверждения этих слов. «Я был вымотан двадцатичетырехчасовым путешествием и слегка расстроен тем, что потерял в аэропорту свою куртку». Или: «Этот малый был приветлив всякий раз, когда я говорил с ним, и только сегодня он показал себя таким сопляком». — 77 —
|