Думать о следующих моментах:
•голова касается неба, ступни заякорены в земле;
•тело расслаблено, ум расслаблен;
•уважение и спокойствие;
•ясный ум, смиренный облик;
•нет рассеянности;
•мысль «пространство»;
•мысль «тело»;
•всё тело сгармонизировано энергией Ки.
|
Отправная позиция: стоя, тело выпрямлено и расслаблено, стопы вместе, руки вдоль тела, взгляд направлен на горизонт, затем глаза медленно закрываются. |
1.Ведомые кончиками мизинцев, ладони сначала поворачиваются назад, затем поднимаются, пальцами указывая вперёд, ладони обращены вниз. Руки скользят вперёд, примерно на расстояние одной ладони, движение производится медленно, от плеча (ладони входят в контакт с Ки земли). Собирая энергию Ки, ладони возвращаются на уровень бёдер.
Это движение выполняется 3 раза.
2.Также ведомые мизинцами, расслабьте ваши запястья и поверните руки одна к другой, сохраняя их разведенными на ширине плеч. Поднимая Ки, поднимите руки и ладони до уровня пупка, затем слегка поверните ладони к пупку, чтобы послать в него Ки.
3.Поверните ладони к земле и визуализируйте ваши руки, касающиеся бесконечности. Заведите руки за спину, как можно дальше на высоте пупка, слегка округлите ваши предплечья, поворачивая ладони внутрь, в форме чаши, чтобы направить энергию Ки в Минмэнь.
4. Разверните ладони вверх и вперед, приближая их к телу, чтобы провести как можно ближе к подмышкам, где средний палец посылает энергию Ки в Дабао на меридиане селезёнки - поджелудочной железы между 6-м и 7-м рёбрами.
5. Вытягивайте руки вперёд, ладонями к небу, на высоте и ширине плеч. Мягко направляйте средний палец к точке Инь Тан между бровей; в то же время слегка поверните запястья, чтобы ладони были напротив друг друга.
6.Ведя локтями, разводите руки в стороны, поворачивая ладони вверх, пока не сформируется горизонтальная линия.
7.Ведите мизинцами, поверните ладони вниз, затем вверх, представляя, что руки растягиваются до горизонта.
8.Руки горизонтально, поднимайте Ки над головой. Ладони встречаются, затем опускаются вниз в мудре гашо проходя перед лицом до груди, предплечья образуют прямую линию, средние пальцы указывают вверх, большие пальцы в одном сантиметре от тела.
Второе упражнение Кико: «Луч двух пальцев»
(взято из Лу Йонг Дао Дэ Ки - модуль 3)