|
Наш вариант тренинга - это даже меньше, чем первая ступень. Он работает как основа дальнейшей работы. Объясняете основные принципы самовнушения и аутотренинга. И подросткам тоже объясняем, когда проводим с ними гетеротренинг. Образные представления, значение слова, завязка слова на физические ощущения. Например, сейчас я вам скажу: «Ну, какие же вы все страшные, бездарные». Начну вас обижать. Вы, конечно же, обидитесь на меня, рассердитесь, покраснеете, это вызовет у вас вегетативные реакции. На этом примере объясняете, как идет тренировка. Затем идут фразы тренинга. Как правило, сидя в креслах, если есть возможность, или на стуле в позе кучера. Я демонстрирую вам мой вариант. Я не учу вас аутотренингу. Это система очень большая, но мой вариант очень прост. Хорошо подходит для подростков. Удается их в группу сплотить и подготовить для будущего внушения в состоянии гипнотического сна. Говорите: - Мысленно, пожалуйста, повторяйте за мной то, что я говорю. Я сижу удобно. Мне сидеть приятно. Я ни о чем постороннем думать не буду. Я начинаю отдыхать и расслабляться. (Не думайте, что я склонен к примитиву. Но я всегда ищу наиболее простые пути. Не люблю надувать щеки и делать умный вид, когда можно обойти все это.) Расслабление начинаю с мышц рук и ног. Я спокоен. Объясняете, что расслабление мышц является составной частью спокойного психоэмоционального состояния. Мои руки и ноги расслабляются и тяжелеют. Я спокоен. Мои руки и ноги как бы наливаются свинцом. Я спокоен. Я ощущаю приятную тяжесть в моих руках и ногах. Теперь мои руки, ноги и тело начинают нагреваться. Я спокоен. Мои руки, ноги и тело как бы в теплой воде. Я спокоен. Я ощущаю приятное тепло в моих руках, ногах и теле. Я спокоен. (Часть о перемещении тепла опускаем.) Дыхание у меня ровное и глубокое. Я спокоен. Сердце мое бьется спокойно и ритмично. Я спокоен. Мое лицо расслаблено и спокойно... Я совершенно спокоен. Обучающий тренинг с родителями проводится на каждом занятии. На первом занятии с родителями, когда вы дали базовую программу, вы должны научить ее реализовывать. Важнейшая вещь. Вы как бы задаете размер: «Я тебя очень-очень сильно люблю». Дальше мысленно надо эту фразу повторить. Люди повторяют. А затем сказать ее вслух. Самые типичные ошибки: мысленная часть делается небрежно и очень быстро. Как вы проверяете? Вы про себя эту фразу говорите, повторяете. Вы только еще ее мысленно проговариваете, а мама уже говорит вслух эту фразу... — 48 —
|