Здоровье и семья: психологический аспект

Напомните сами себе, что вы человек и поэтому имеете право на ошибки.

Не уподобляйтесь страусу, смотрите своим проблемам в глаза.

Не терзайте сами себя.

Если вы чувствуете, что хотите высказаться, не глушите в себе это желание. Часто именно произнесенное слово может успокоить.

Скажите себе: «Нужно расслабиться».

Избегайте фраз типа «Мне нужно это сейчас, сию минуту». Пусть все идет своим чередом.

Только время поможет привыкнуть к таким большим переменам в жизни, как вступление в брак или покупка дома.

Держитесь настоящего друга или близкого человека, который понимает вас.

Запомните: вы не можете отвечать за настроение других людей.

Не смотрите на жизнь как на серию неудач, это всего лишь уроки, которые она дает.

Спросите себя: «Что может случиться самое плохое?». Затем подумайте, как вы поступите, если это произойдет. И вы поймете, что сумеете справиться.

И, наконец, постарайтесь перестать беспокоиться о том, что пребывает вне предела вашего контроля, над чем вы не властны.

Дома

Взгляните на фотографии из семейного альбома, чтобы вспомнить о былом и хорошем.

Сходите в кино на ваш любимый старый фильм.

Отключите телефон и полежите в теплой ванне.

Купите сами себе букетик цветов.

Поставьте старую пластинку, усядьтесь поудобнее и закройте глаза.

Сходите в парк или посидите в саду, если он у вас есть.

Вспомните какие-нибудь самые счастливые мгновения вашей жизни.

Отправьтесь за город.

Позвоните другу (или приятельнице) с хорошим чувством юмора.

Налейте бокал вина, позвольте себе какой-нибудь деликатес.

Пофантазируйте о чем-нибудь приятном хотя бы в течение 5 минут. Выберите такое хобби, которое явно отличалось бы от работы.

Устройте себе спортивную разминку – теннис, гольф. Понежьте себя – массаж неплохо помогает. Сделайте что-либо приятное для своего друга (подруги). Напишите все те письма, которые собирались написать месяц назад.

Сделайте сами себе какой-нибудь подарок.

Побывайте у парикмахера.

Подумайте о том, как вы питаетесь, и поменяйте рацион.

Встаньте утром пораньше, прогуляйтесь и хорошенько позавтракайте.

Неплохое лекарство – эмоции, рождаемые чувственностью.

Не ходите по магазинам в часы пик.

Купите пару золотых рыбок и любуйтесь ими.

Купите кассету с шумом прибоя или джунглей.

Пусть вечерняя ванна будет ароматической.

Скопите денег и купите посудомоечную машину.

Сделайте что-нибудь только для себя.

На работе

Попробуйте иной раз пообедать в одиночку, чтобы избежать «цеховых» пересудов.

Не сердитесь на справедливую критику и сделайте вывод.

Перед встречей или свиданием оставьте себе десять минут свободных.