|
Ведущим циркадианным ритмом у человека (и у высших животных) является ритм активности и покоя, бодрствования и сна. В период активности в обычных условиях (днем) в нашем организме усиливаются 38* 595 процессы расхода энергии, затрачиваемой на выполнение физической и умственной работы. В период отдыха, обычно ночью, активизируются процессы восстановления, т. е. организм восстанавливает все то, что оказывается разрушенным в активную фазу его жизнедеятельности. Поэтому отдых не является пассивным состоянием. В известном смысле, отдых, особенно сон, — это тоже работа. Чем более полноценным является отдых (восстановление), тем более высокий уровень активности может проявить организм (разрушение). При недостаточном отдыхе начинают преобладать процессы энергетического истощения и ФС утомления перерастают в состояние переутомления, что чревато существенным снижением эффективности деятельности. Есть старая народная мудрость: «Для того чтобы тратить, надо иметь». Отдых для организма — это как автоматически восполняемый счет в банке, активность — использование этого счета. Чем больше счет в банке, тем больше можно позволить себе потратить. В процессе адаптации организма к внешней среде могут быть выделены три стадии — резистентности (устойчивости), тревоги, истощения. Стадия резистентности характеризуется относительно устойчивой синхронностью по частоте и положению фазы суточных ритмов организма и датчиков времени. При нарушении этой синхронности (внешний десинхроноз) организм переходит в состояние внутреннего десинхроно-за (стадия тревоги). Сущность внутреннего десинхроноза заключается в рассогласовании по фазе циркадианных ритмов организма (выше мы уже отмечали, что выделено более 300 таких ритмов). Основными причинами десинхроноза могут служить: работа в различные периоды суток, включая ночные часы; деятельность в помещениях, изолированных от внешней среды; разнообразнейший спектр стресс-факторов, особенно —психическое напряжение под влиянием ответственности за свои действия, высокая информационная нагрузка при выполнении задания и т. п. Если устойчивость организма снижается и негативные факторы внешней среды начинают оказывать свое разрушающее действие, то возникают различные психосоматические расстройства, например нарушение сна, снижение аппетита, падение работоспособности, любые невротические расстройства и даже органические заболевания (гастриты, язвенная болезнь, вегетососудистая дистония по гипер- и гипотоническому типу и т. д.). Итак, поскольку человек, как живой организм, функционирует по законам ритма, можно выделить два подхода к обеспечению необходимых ФС высокой активности: — 479 —
|