|
И еще одна деталь. Перед уходом в ночной сон рекомендуется вспомнить о всем хорошем, удачном и приятном, что было за день. Тогда будут преобладать сновидения, окрашенные положительными эмоциями, что тоже весьма полезно. А при высокой тренированности в деле засыпания можно даже заказывать самим себе содержание будущих сновидении. Активизация. В ряде случаев, особенно у людей с пониженным артериальным давлением, после отдыха, а тем более после глубокого сна, не сразу возникает отчетливое ощущение бодрости, мешает состояние расслабленности, не хочется включаться в активную деятельность. Избавиться от этого помогут специальные формулы самогипноза, называемые "активизирующими". Познакомьтесь с ними: 1. Состояние приятного покоя... 2. Весь мой организм отдыхает... 3. И набирается сил... 4. Уходит чувство расслабленности и неподвижности из рук... из ног... туловища... шеи... лица... 5. Все мышцы моего тела отдохнувшие., легкие... сильные! 6. Дыхание углубляется... 7. Становится все глубже и глубже! 8. По телу пробежал приятный озноб! Как после прохладного душа! 9. Сонливость рассеивается! 10. Сонливость полностью рассеялась! 11. Голова отдохнувшая, ясная! 12. Самочувствие отличное! Я полон энергии! 13. С удовольствием перейду к очередным делам! 14. Встать! Скомандовав себе "Встать!", надо сразу же подняться на ноги и походить две-три минуты, делая активные разминочные движения. И здесь, чтобы слова "Самочувствие отличное! Я полон энергии!" оказали соответствующее воздействие на организм, необходимо, как было сказано выше, создать заранее точные мысленные образы этих качеств. Только тогда желаемое состояние будет успешно достигнуто. Формула "по телу пробежал приятный озноб!" предназначена для людей с пониженным артериальным давлением. Если же оно нормально, ее можно не использовать. Иногда после самоуспокоения в мышцах появляется чувство тяжести. Чтобы снять его нужно в процесс активизации добавить формулу - "уходит чувство тяжести из таких-то мышц" и включить ее сразу после формулы № 4. Формулы активизации, в противоположность успокаивающим формулам, полагается промысливать с постепенным убыстрением, с чувством нарастающей бодрости, с интонациями, направленными на достижение приятного активного самочувствия. Количество повторений определяется состоянием занимающегося самогипнозом, обычно же достаточно двухкратного, а то и однократного промысливания каждой формулы. Надо сказать, что предложенные формулы активизации не являются непререкаемыми. Люди, хорошо овладевшие процессом самопогружения в состояние покоя, затем вполне успешно начинают сами создавать для себя различные формулы, направленные на достижение нужных лично им качеств, в том числе и состояния высокой психофизической активности. — 41 —
|