Система АГИМ

Первое правило. С самого начала занятий спортом необходимо формировать отношение к соревнованиям, как к радостному прекрасному празднику. К большому сожалению немало даже высококвалифицированных спортсменов относятся к соревнованиям, как к экзамену, перед которым не выучена половина билетов, то есть испытывают чувство тревоги, а то и откровенного страха. А эти отрицательные эмоции, как правило, очень мешают успешному выступлению на соревнованиях и делают жизнь спортсменов весьма несчастливой. Но ведь спорт, не приносящий радости, теряет свой высокий смысл. Вот почему, используя самогипноз, и медитируя, надо почаще представлять себя в условиях соревнований, где много людей, флагов, транспарантов, музыки, где судьи одеты в парадную форму и относиться ко всему этому, как к радостно ожидаемому празднику.

Второе правило. Здесь формула следующая: "Полностью уверен в себе, в своих силах, в своих возможностях!" Используя эту формулу в процессе медитации, надо представлять себя абсолютно уверенным в различных ситуациях, которые требуют высокой уверенности. Ситуация может быть связана с выполнением сложного и даже опасного элемента спортивной техники, или со встречей с трудным соперником и т. д., и т. п.

Третье правило. Его можно формулировать в двух редакциях: а) любые трудности, неприятности, помехи, неудачи - только мобилизуют меня! б) отвечаю максимальной мобилизацией всех своих сил на любые трудности, неприятности, помехи, неудачи! Каждый может выбрать тот вариант, который больше нравится.

Четвертое правило - "уважаю тренеров, товарищей, соперников". Это очень важное правило, так как его соблюдение обеспечивает здоровую благоприятную атмосферу во взаимоотношениях людей, занимающихся спортом. А преобладание положительных эмоций - залог сохранения и укрепления нервно-психической сферы, а следовательно, и всего организма. Правда, есть спортсмены, которые считают, что во время состязаний необходимо стремиться буквально "уничтожить" своих соперников, испытывать к ним по меньшей мере чувство злобы и даже ненависти. Возможно, что подобные эмоции кое-кому и помогают. Но должен сказать, как врач-психотерапевт, что всплеск столь выраженных отрицательных эмоций - палка о двух концах, второй конец которой всегда бьет по нервно-психической сфере тех, кто настраивает себя на борьбу таким ожесточающим способом.

Пятое правило. Проще всего сформулировать его так - "Прибавить в конце!" Но можно и по-другому, например, "Уметь финишировать!" или "Обязательно увеличить активность к концу соревнований!", или "Чем ближе к финишу, тем выше активность!" Почему возникла необходимость в том, чтобы спортсмены воспитали у себя привычку обязательно следовать этому правилу? Дело в том, что в силу ряда причин активность спортсменов к концу соревнований нередко снижается. В первую очередь здесь играют роль естественная усталость, а также весьма коварная подсознательная психическая дисгармония, имя которой "преждевременная соревновательная успокоенность" укол - и победа! Но тут и начинает проявляться эта самая коварная "преждевременная соревновательная успокоенность". Спортсменка, ведя бой с явным преимуществом, невольно начинает думать, что победа уже в кармане и неосознанно снижает активность, что приводит к ослаблению концентрации внимания, собранности на боевых действиях, к общему ухудшению качества фехтования. А соперница, зажатая в угол, видя это, резко активизируется, что нередко вызывает у ведущей замешательство, за которым следует еще большее ухудшение фехтовального мастерства и очень часто весьма обидное поражение со счетом 4 : 5.