|
Два небольших уточнения: 1) при использовании окончательной формулы для туловища ощущение неподвижности надо вызывать только в его задней поверхности, чтобы самовнушенная неподвижность не помешала естественным дыхательным движениям грудной клетки и живота; 2) хотя в окончательной формуле для лица сказано "полностью теплое...", в обычном здоровом состоянии полагается, как и при предварительной формуле, согревать лишь ту его часть, которая расположена ниже глаз. Если нет необходимости решать какие-либо специальные задачи, о которых речь пойдет ниже, то после формулы "состояние приятного (глубокого) покоя" занятие самогипнозом полагается завершать так: сохраняя "экранное" состояние головного мозга, мысленно проговорить следующие форму лы - "Я отдохнул (ла) и успокоился (лась)... Самочувствие хорошее...". В тех же случаях, когда необходимо сразу же приступить к какому-нибудь делу, следует использовать несколько иные формулы: 1. Состояние приятного (глубокого) покоя... 2. Весь мой организм отдыхает... (повторить несколько раз) 3. И набирается сил... (повторить несколько раз) 4. Самочувствие хорошее! Самочувствие отличное! 5. С удовольствием приступлю (перейду) к очередным делам! Еще два уточнения. Первое - чтобы формулы "самочувствие хорошее", а тем более "самочувствие отличное!" действительно вызывали соответствующий эффект, необходимо заранее создать мысленный образ такого самочувствия - представить или вообразить себя в своих самых хороших психофизических качествах и буквально "пропитывать" себя этими качествами в момент использования данных формул. Этот процесс - представление себя в нужных качествах при сохранении экранного состояния головного мозга именуется в системе самогипноза медитацией. (Медитацией в точном значении этого слова, ибо под нею подчас понимают и размышления в обычном бодрствующем состоянии, что неправильно). Без медитирования в сноподобном гипноидном состоянии слова о хорошем самочувствии не помогут организму обрести желаемое, то есть останутся пустым звуком. Заниматься медитированием следует до тех пор, пока не возникнет нужный результат, на что, в среднем, уходит от 10 - 20 секунд до 1-2 минут - все зависит от степени тренированности. Второе уточнение - промысливая формулу "с удовольствием приступлю (перейду) к очередным делам!" надо обязательно максимально точно представить то конкретное дело, которым предстоит заняться и настроиться очень оптимистично на его выполнение и завершение. Такой самонастрои всегда облегчит решение очередных задач, даже, если, к примеру, предстоит визит к зубному врачу. — 37 —
|