Осознать. Захотеть. Обрести

Постарайтесь прекратить борьбу. Позвольте себе прожить каждое из своих переживаний; пусть переживание присутствует таким, каково оно есть.

Дышите ровно и спокойно. Постарайтесь удерживать свое внимание на всех «очагах военных действий», существующих в вашем теле и сознании, не упускайте из виду все «противоборствующие стороны» – все части себя, находящиеся в состоянии войны по отношению друг к другу. Побудьте в этом.

Попробуйте представить все конфликтующие части самих себя за столом переговоров. Предложите им пустить по кругу «трубку мира» или взяться за руки. Территория, где они могут встретиться и прекратить борьбу, – это ваше сердце.

Когда закончите, старайтесь не делать резких движений. Сделайте несколько более глубоких вдохов и выдохов, мягко пошевелите руками и ногами. Старайтесь не сбить полученное состояние.

Телесные ощущения как маркеры реальности

Фиксация на прошлом или будущем и, как следствие, неспособность в полной мере прочувствовать реальность – бич современного человечества. Вылетая то в прошлое, то в будущее, вы перестаете адекватно воспринимать настоящее. Ваши собственные чувства, связанные с реальностью, как будто отходят на второй план, телесные ощущения практически не замечаются, ведь восприятие себя и окружающего мира в чувствах и ощущениях доступно нам только в настоящий момент времени, в противном случае это либо наша память, либо наши фантазии.

Быть в контакте с самим собой можно только в режиме здесь и сейчас. Если мы вылетаем из реальности, мы теряем возможность в полной мере ощущать себя, в том числе и такую важную нашу часть, как собственное тело.

Как это ни печально, на сегодняшний день телесные ощущения почти полностью заблокированы у очень многих людей. А между тем ваше тело всегда безошибочно дает понять, как именно оно воспринимает происходящие с ним события. Оно дает вам обратную связь, когда вы что‑то едите или пьете, общаетесь с другими людьми, мало спите, много времени проводите перед телевизором или компьютером, мало двигаетесь. А вы его не слышите, по крайней мере до тех пор, пока что‑то всерьез не заболит.

И тогда вы идете к доктору, хорошему, дорогому доктору, кандидату наук, которого вам рекомендовали ваши уважаемые знакомые. Он прописывает вам лекарства, которые вы за немалые деньги покупаете в аптеке, начинаете их принимать, справедливо, как вам кажется, полагая, что для своего тела вы сделали все, что было в вашей власти. Вон какие деньжищи заплатили! Теперь болезнь должна исчезнуть просто из чувства долга, продолжать присутствовать в вашем организме после того, как вы понесли такие издержки, просто свинство с ее стороны!