Психокоррекционные технологии для детей с проблемами в развитии

Я лежу на спине, смотрю в голубое небо, там плывут облака, на­до мной качаются верхушки деревьев, я слушаю успокаивающий шум леса. Я все глубже и глубже погружаюсь в покой. Покой, как одеяло, окутал меня, я как будто бы повис в воздухе, будто нахо­жусь в состоянии невесомости, у меня такое ощущение, будто я рас­таял. Полный физический и психический покой. Работаете вы все хорошо. Все хорошо. Вошли в состояние физического и психичес­кого покоя. Вы чувствуете полный физический и психический по­кой.....Переходим к ощущению следующего состояния. Ощущению

тяжести правой руки.

5. Чувствую тяжесть в правой руке. Мышцы напрягать не на­до, пальцы в кулаке не сжимайте. Правая рука тяжелая. В правой руке тяжелая сумка, набитая книгами. Сумка своей тяжестью тя-

310

нет правую руку. Правая рука давит на колено правой ноги. Рука приятно отяжелела. Рука лежит спокойно, неподвижная, теплая. Сами вырабатываем ощущение тяжести в правой руке. Рука тяже­лая. Полный физический и психический покой. Правая рука тяже­лая... тяжелая.

6. Чувствую приятное тепло в правой руке. Моя правая рука по­гружена в нагретый солнцем песок. Песок нагревает правую руку. Кровеносные сосуды в руке расширились. Приятное тепло струит­ся от плеча в предплечье, из предплечья в кисть правой руки. Пра­вая рука теплая. Рука теплая. Здоровая, горячая кровь согревает пра­вую руку, приятное тепло проходит по рукам. Тепло доходит до пальцев. Чувствую тепло в кончиках пальцев. Вы, ребята, хорошо работаете. Вы молодцы. Вы чувствуете тепло. Я научился расширять сосуды в руке. Я могу расширять сосуды в руке. Я сам выработал со­стояние физического и психического покоя, тяжести и тепла в пра­вой руке.

Часть третья (выход из состояния релаксации).

Формула: «Я хорошо отдохнул... чувствую легкость во всем те­ле, чувствую бодрость и свежесть. Полон сил и бодрости. Готов к очередным занятиям. Я буду считать до десяти, когда скажу де­сять — глаза открыть. Раз, два... тяжесть правой руки уходит, три, четыре... тепло правой руки уходит, пять, шесть... С каждым вдо­хом уходит тепло и тяжесть правой руки. Семь, восемь... настро­ение хорошее, хочется встать и действовать. Девять, десять... гла­за открыть, глубокий вдох, потянулись, улыбнулись».

Представленные автором формулы вполне доступны для детей школьного возраста и были успешно использованы нами при про­ведении психорегулирующих тренировок (Мамайчук, Ортис, 1989).

Основной целью психорегулирующих тренировок, разрабо­танных нами для детей и подростков с нарушениями в поведении, является смягчение эмоционального дискомфорта, формирование у них приемов релаксации, развитие навыков саморегуляции и са­моконтроля поведения.