|
Шварц, 1958 г. предложил использовать методику релаксации в педагогических целях. Систематические наблюдения автора показали, что при проведении сеансов групповой релаксации школьников под руководством педагога достаточно двух-трех подготовительных занятий, после чего можно использовать состояние расслабления ученика для «ввода учебной информации или формул воспитательного содержания». Продолжительность первых двух сеансов по методике Шварца длилась от 30 до 35 минут. Это время примерно распределялось следующим образом: Принятие удобной позы, сосредоточение на голосе педагога — 2-3 мин. Ввод в состояние физического покоя — 5-6 мин. Ввод в состояние психического покоя — 7-8 мин. Выработка ощущения тяжести правой руки — 7-8 мин. Выработка ощущений теплоты правой руки — 7-8 мин. Выход из состояния релаксации — 2-3 мин. Начиная с пятого-шестого занятия, автор предлагал использовать релаксацию в дидактических целях. Подготовительную стадию (обучение релаксации) автор делит на три основные части. Первая часть (вступительная). Детям предлагается принять позу «кучера на дрожках». Инструкция: «Весь корпус расслаблен, никакого напряжения, мышцы шеи, рук, спины, ног вялые, они как бы выключены, голова 309 слегка наклонена вперед, плечи опущены, руки на коленях лежат вяло, расслабленно, все заняли позу кучера на дрожках. Начинаем сеанс здорового отдыха, учимся произвольно регулировать свое психическое состояние. Я буду считать до десяти, когда скажу десять — глаза закрыть. Раз, два... забыли, что мы в классе, три, четыре... слушаем только мой голос, пять, шесть... никакой критики, только мой голос, семь, восемь... полностью успокоились, девять, десять... глаза закрыты». Вторая часть (основная) Формулы: 1. Все мысли уходят, я погружаюсь в покой... некоторые фразы я буду произносить громко, вы должны шепотом повторять. 2. Я погружаюсь в покой... шепотом повторили и почувствовали погружение в покой, освобождаясь от скованности и напряжения... Я лежу на берегу реки. В лесу журчит вода, поют птицы, шумит листва деревьев... Всйомните это ощущение покоя. 3. Все мои мышцы приятно расслаблены для отдыха... Почувствуйте сами приятное расслабление мышц. Голос мой будет то появляться, то исчезать. Вы должны сами выработать необходимое состояние покоя. Каждый мой мускул расслаблен и вял. Сами выработайте в себе это состояние. Все мое тело отдыхает. Мне легко и приятно. 4. Я спокойно отдыхаю... Я ни о чем не думаю. — 227 —
|