|
Этап № 5. Эмоциональное слияние. Следующий уровень немного сложнее, чем предыдущие. Во время общения с человеком вам необходимо эмоционально «слиться» с ним в единое целое. Он чувствует – вы чувствуете то же самое. Он что-то рассказывает – вы это ощущаете так, как будто для вас это самая ценная информация в жизни. Если процесс эмпатии проходит качественно, то со временем вы сможете отследить себя точно в такой же позе, как и ваш собеседник. Или даже ощущать его чувство на физическом уровне. Для этого необходимо: • Искренне желать понять и почувствовать другого человека. • Внимательно наблюдать за движениями собеседника. • Стремится увидеть ситуацию его глазами. • Избегать оценочного восприятия поведения. • Наделять особой ценностью любую информацию, которую вы от него слышите. Этап № 6. Управление эмпатией. Этот уровень дает возможность стать настоящим эмпатом. Обладая эмпатичными способностями, вы не только можете примерять на себя состояние другого, но также, что очень важно, контролировать его. Вы можете как свободно входить в состояние своего собеседника, так и легко выходить из него, эмоционально «не залипая». Для этого необходимо одновременно и находиться в этом слиянии, и наблюдать за собой со стороны. Это похоже на состояние контроля во время опьянения: когда вы осознаете, что пьяны, но при этом адекватно оцениваете окружающую обстановку. Со временем, присоединившись к состоянию другого человека, вы сможете выводить его из любого негативного состояния или просто менять его настроение. Подведем итоги 1. Какие выгоды от развития эмпатии являются для вас самыми значимыми? 2. Определите, на каком уровне развития эмпатии находитесь вы? 3. Какой эмоциональный триггер запускает вашу эмпатию? 4. На какой уровень вы хотите переместиться? 5. Какие шаги вы предпримете в ближайшее время для развития эмпатии? EQ-технология № 7. Как быстро поднять себе НАСТРОЕНИЕ?Находиться в хорошем настроении гораздо выгоднее, чем в плохом! Наконец то мы подобрались к теме настроения. Эта тема актуальна для всех, так как настроение может меняться по нескольку раз на протяжении дня и влиять на наши решения. Под влиянием настроения мы делаем выводы, основанные на эмоциях. В хорошем настроении мы становимся более работоспособными и эффективными. Когда у нас плохое настроение, все вокруг может казаться унылым и бесперспективным. Поэтому мы становимся зависимыми от своего настроения и всячески пытаемся им управлять, часто с помощью алкоголя, еды или наркотиков. — 121 —
|