|
Способ № 8. Послушать любимую музыку_______ Способ № 9. Встретиться с позитивными счастливыми людьми_______ Способ № 10. Помочь в чем-нибудь другим людям_______ Способ № 11. Вспомнить о людях, которые тебе нравятся_______ Все эти 11 способов поднять настроение необходимы как помощники в стрессовой ситуации. Кому-то больше подходят одни, кому-то – другие. Эти способы гарантированно дистанцируют нас от ситуации, которая вызвала плохое настроение, и дают энергетический ресурс для переключения внимания. Шаг № 2. Следующий шаг, который нам необходимо сделать, – это определить эмоциональный триггер, который запускает настроение. Поисследуйте его. Доминирующая эмоция будет подсказкой. Настроения появляются в результате интерпретации нами окружающей действительности. Как вы себе объясняете то событие, которое влияет на вас. Шаг № 3. Выберете тот эмоциональный триггер, который сможет запустить нужную для вас эмоцию, и сосредоточьтесь на нем. Для этого вам нужно выбрать определенный взгляд на ситуацию. Например, вы потеряли деньги. В таком случае мудрые евреи говорят: «Спасибо, Господи, что взял деньгами!» Можете подключить ваше тело, которое будет помогать вам в этом. Например, вам нужно вызвать в себе уверенность. Для этого вспомните, как выглядит ваше тело, когда вы уверены в себе. В качестве бонуса предлагаю порцию ежедневных «позитивных мелочей», которые положительно влияют на наше настроение1. Погрузить руки в емкость с сырым рисом. 2. Покрыться гусиной кожей от услышанной музыки. 3. Лечь спать в постель со свежими простынями. 4. Перебрать коробку со своими детскими игрушками и вещами. 5. Лежать в кровати и слушать, как тяжелые капли дождя барабанят по крыше или подоконнику. 6. Снимать с руки, как вторую кожу, высохший слой клея ПВА. 7. Снимать пластиковую пленку с только что купленной вещи. 8. Надеть новые носки. 9. Надеть очки сразу после протирания стекол. 10. Смотреть фильм в пустом зале кинотеатра. 11. Заметить, как стоящие рядом незнакомцы смеются, слушая ваш разговор с друзьями. 12. Первый раз помыть голову после стрижки. 13. Сесть на диван после целого дня, проведенного на ногах. 14. Снять носки прямо перед тем, как лечь в кровать. 15. Плакать от смеха. 16. Ощутить песок между пальцами ног. 17. Перевернуть подушку на прохладную сторону. 18. Проснуться среди ночи и понять, что еще слишком рано и можно спать дальше. — 125 —
|