|
? иметь много денег; ? закончить учебу; ? достигнуть успеха в работе/бизнесе; ? любить; ? быть любимым; ? получить хорошее образование. Теперь сосредоточьтесь на том, что вы чувствовали, когда читали список. Есть ли у вас субличность, которая говорит вам, что она тоже хотела бы иметь все это? Или субличность, осуждающая людей, имеющих желания, которых нет у вас или которые для вас являются несущественными. А теперь составьте список собственных желаний. Когда в вашем списке наберется двадцать пунктов (или когда вы почувствуете, что записали все желания), просмотрите его и выберите пять-шесть самых существенных. Может быть, вы захотите что-то изменить в списке. Например, можно объединить желания «кататься на лыжах», «плавать», «играть в теннис», «ходить в походы» в общее: «заниматься спортом на свежем воздухе». Теперь выделите самые важные желания и не включайте те, которым хочет отдать предпочтение ваша субличность «Что Подумают Люди?». На большом листе бумаги нарисуйте круг диаметром двадцать сантиметров. Внутри него – круг поменьше. Получилось кольцо, центральная часть которого – ваше Я. В кольце разместите пять-шесть субличностей, которые являются выразителями ваших желаний. Нарисуйте пастелью или цветными мелками символы, отражающие ваши желания. Отсутствие художественных способностей в данном случае не имеет значения. Просто нарисуйте и раскрасьте любые пришедшие в голову символы. Когда закончите рисование, дайте каждой субличности имя. Некоторые из имен могут походить на клички: Авантюрист, Благоразумный, Беззащитная Крошка, Здоровяк, Мать-Земля, Герой-Любовник, Лекарь, Знаток. Другие будут более романтичны, например: Первобытный Любитель Лошадей И Гончих, Девушка Из Провинции, Лесной Эльф, Мисс Божество и т. д. Важно придумать собственные, имеющие смысл именно для вас названия. Теперь раскрасьте свое Я. Это упражнение можно повторять много раз. Названия некоторых субличностей, в том числе и самых важных, могут меняться по мере того, как вы будете прояснять для себя, чего же они хотят, как действуют и почему меняются. Игры, в которые играют ваши внутренние голоса, становятся деструктивными в том случае, если вы их не осознаете или позволяете себе расслабиться, не принимая мер для примирения конфликтных сторон. Одна из целей самонаблюдения – больше понять центр, сущность собственного Я, усилить его, чтобы оно было способно разрешать конфликты между субличностями. Будьте уверены, ваше Я не станет игнорировать или прогонять какие-либо субличности, поскольку каждая из них фактически отражает потребности целостной личности. — 139 —
|