Игра «Он лучше»Играющий в эту игру рассуждает примерно так: «Я уверен, что: ? шеф больше любит его, чем меня; ? люди считают его более привлекательным; ? он зарабатывает больше; ? он счастливее; ? у него лучше с сексом и т. п.» Выбрав кого-нибудь лучше, играющие в игру «Он лучше» постоянно сравнивают себя с этим человеком, чрезвычайно страдая от этого. Более всего подходит для такого сравнения одноклассник, ставший: ? судьей высшей категории; ? членом совета директоров банка; ? знаменитым писателем; ? наконец, миллионером. Заметьте, однако, что, отказавшись от мысленных сравнений, вы сразу избавите себя и от страданий. Игра «Упреки»«Если бы не ты, мы могли бы… Ты один виноват в том, что моя жизнь разбита». Ну, здесь все понятно и без объяснений. Игра «Дырка в бублике»«Я бы хотел, чтобы она для меня сделала то-то и то-то». При этом совершенно игнорируется все, что она делает для него в реальности. (Не замечая бублика, он видит лишь дырку в нем. Вот и получит со временем дырку от бублика.) Игра «Пессимист»«Зачем стараться? Что бы я ни сделал, лучше все равно не будет». (См. игру «Упреки».) Игра «Что скажут соседи?»«А что подумают люди, если: ? я разведусь с женой? ? я не разведусь с женой? ? моего сына выгонят из института? ? я объявлю о своем банкротстве? ? я сменю работу и т. д.» Игра «Сентиментальные воспоминания»Эта игра подходит для супружеских пар пожилого возраста, однако и молодые люди могут извлечь из нее пользу: «Как было чудесно, когда: ? дети были маленькими; ? у нас не было детей; ? мы жили в деревне; ? моя мать была жива и т. п.» Игра «Я не могу реализовать свои возможности»«Я всего лишь… хотя мог бы…» Во всех этих играх, к которым вы без труда сможете добавить и свои варианты, есть некоторые общие моменты: они порождают отрицательные чувства, на них тратится значительное количество времени, они не позволяют человеку осознать свое настоящее, приковывая его мысли к прошлому или будущему. Если вы почувствуете себя несчастным, попытайтесь найти источник этого чувства. Возможно, вы тешите себя фантазиями о прошлом или будущем. Страх перед будущим и сожаление о прошлом – вот две тучи, скрывающие солнечный свет настоящего. Случалось ли вам после какого-либо события мысленно возвращаться к нему, обдумывать детали, воссоздавать диалоги, вновь и вновь прокручивать в уме все, что не сказали, но могли бы сказать или сделать? Если вы позволите вашему внутреннему критику осуждать вас и начнете мучительную игру «Если бы я…», то только бессмысленно потратите время. Искушенный в играх мазохист может даже создать историю с домкратом, например, вспомнив свое неуместное замечание и вообразив, что все это слышали и теперь, конечно же, плохо о нем думают. Он может также выстроить сценарий о крахе своей деловой карьеры, считая, что теперь все будут бойкотировать его фирму и наверняка перестанут приглашать в гости. — 135 —
|