|
Вы с вечера решили утром сделать пробежку. Но утром вы говорите себе, что лучше выспаться, чем выбираться из теплой постели и идти на улицу. Или вы решили есть регулярно понемножку, а вечером внутренний голос говорит: «Зачем же жить, если каждый вечер подвергать себя таким страданиям?» И так далее и тому подобное… Решите, что вы хотите поменять. Поищите способы, которыми это можно сделать. Регулярно вспоминайте свою цель и обращайте внимание на привычные действия, препятствующие ее достижению или, напротив, ведущие к ней. – Выберите, что вы будете менять в первую очередь. Может, кто‑то из друзей захочет это делать с вами? Найдите партнера. Вдвоем от плана отказаться труднее. – Пробуйте разные методы. Совсем не обязательно то, что подходит подруге, подойдет и вам. Это примерно то же самое, что мерить разные платья и надеяться, что они подойдут всем. – Ищите причины, чтобы поддержать свои новые привычки, побуждайте себя к действию и не фиксируйтесь на ошибках. – Поощряйте себя, если упорно движетесь к цели. У меня есть ежедневник. В начале года я пишу себе те или иные задания, которые мне хотелось бы сделать. Список сокращается медленно. Там есть большие задания – написать книгу. И есть маленькие – отнести консьержу данные об объеме использованной холодной и горячей воды на счетчике в начале месяца. Какое удовольствие доставляет вычеркивать вечером то, что сделал! Даже если это лишь цифры, которые ты вовремя списал со счетчика и отнес консьержу. Выберите для себя способ фиксации заданий и методов проверки их исполнения. Будьте настойчивы. Новые привычки требуют времени. Не торопитесь видеть значительный результат. Вспомните: когда вы глядите на стрелки часов, вы не видите, как они двигаются. Кажется, что они стоят. Но время‑то идет. И это реальность. То же происходит и с вами, когда вы меняетесь шаг за шагом. Активно ищите разные методы, помогающие вам двигаться вперед. Спрашивайте и получайте поддержку. Радуйтесь тому, что вы сделали больше, чем ожидали, даже если до конца еще далеко. Терпеливость противостоит тревоге и страху перед тем, что все идет слишком медленно. Только тот, кто может ждать и терпеть, достигает цели. Часто на первых порах изменений нам кажется, что мы вкладываем больше усилий, чем получаем результат. Но истинный результат получается из накопившихся мелких шагов. Он не приходит быстро. Но когда он приходит, он тут же становится привычным. И мы уже не можем себе представить, как так было возможно, что нас не уважали или нами помыкали. Или мы могли часами выслушивать чьи‑то жалобы, или сидеть перед телевизором и обижаться на весь мир, который нас не понимает. — 67 —
|