|
Именно поэтому важно, чтобы некоторые действия были на неосознанном уровне, то есть стали привычкой. Привычки не формируются мгновенно. Это процесс научения, в котором первоначально осознанные действия становятся не зависимыми от вашего сознания. Они требуют от человека пошаговых изменений. Чтобы сделать первый шаг, не обязательно думать о конечном результате (он может показаться слишком трудным или невозможным для выполнения). Нужно просто сделать крохотный шажок вперед. Но чтобы все прошло надежно, стоит сначала изменить свое представление об изменении. Это не обязательно резкий переход из одного состояния в другое. Возможно постепенное движение вперед. Например, сама мысль, что нужно ремонтировать квартиру, для многих является кошмаром, ибо обещает многодневное пребывание в хаосе. Но ведь не обязательно сразу делать все. Можно постепенно в свободное время выполнять небольшие ремонтные работы, получая удовольствие от того, насколько лучше становится тот кусочек, с которым вы сегодня поработали. Точно так же обучение в школе в течение десяти лет – бесконечная, кажущаяся неосуществимой работа, которую тем не менее проделывают практически все, потому что в первом классе они не представляют уровень задач, которые получат в десятом. Привычку трудно искоренить, но можно заменить другой. Чтобы достичь поставленной цели, нужно разрушить некоторые привычные действия, которые препятствовали ее достижению прежде. Безусловно, это не так просто. В настоящее время предложена новая характеристика для людей, у которых повышена вероятность психосоматических заболеваний (сердечно‑сосудистых, желудочного тракта и так далее). Считается, что всю эту разнообразную группу людей характеризует невозможность управления своими желаниями. Это объясняется следующим образом. Для каждой болезни определены свои факторы риска, которые хорошо известны в медицине и достаточно широко освещаются в популярной прессе. Все они в конечном счете сводятся к необходимости здорового образа жизни. Если человек переедает и не может справиться с собой, мало двигается и не в силах заставить себя быстро ходить пешком или бегать, если он курит и так далее, то, безусловно, налицо недостаточность волевых качеств. Сами эти люди объясняют свои действия тем, что «наука еще ничего не доказала», или приводят примеры тех, кто всю жизнь курил и умер «здоровеньким». Но это лишь механизм психологической защиты, который прячет неспособность справиться со своими желаниями. Как бы человек не отделял себя от мира природы, его тело – это результат приспособления к активному образу жизни, часто экстремальным физическим нагрузкам, отсутствию вредных веществ, недоеданию. Как только человек начинает сидеть или лежать, много есть, курить и так далее, функционирование его тела выходит за рамки физиологических возможностей, и болезнь становится неизбежным следствием такого поведения. Какая это будет болезнь – зависит от генетических особенностей, полученных им от предков. — 65 —
|