|
Самоподдержка – это принятие ответственности за то, как с вами обращаются, вместо того чтобы жаловаться на весь мир. Иногда мы все чувствуем вину за свои действия. Но постоянное чувство вины съедает человека, как разъедает металл коррозия. Мы все ошибаемся, а потому не стоит уничтожать себя после ошибки. Подумайте, что можно сделать, чтобы это больше не повторилось. Не принимайте несправедливую вину на себя: будьте осторожны, когда вам ее навязывают, а вы точно знаете, что не ошибались. Например, вы постоянно обвиняете себя таким способом: – «Я виновата, потому что не помогла подруге». Подумайте, может, справедливее будет сказать: «Я могла бы помочь, если бы было время, а она четко описала бы проблему и дала время на ее решение». – «Я разбила его сердце». Может, точнее будет сказать: «Я не хочу оставаться с ним больше. Каждый человек сам несет ответственность за свою судьбу». Если вы чувствуете вину за чьи‑то проблемы, оцените, что вы реально могли сделать в этой ситуации? Если чувство вины нарастает, спросите себя: – «Я специально сделала больно?» Если нет, стоит учесть обстоятельства, при которых вы нанесли ущерб или боль, извиниться перед человеком и обдумать, как можно в следующий раз избежать подобного недоразумения. – «Это на самом деле ошибка или мной пытаются управлять?» В последнем случае кто‑то навязывает вам чувство вины, чтобы вы согласились что‑то сделать для этого человека. Поведение держится на привычках. Вот несколько способов формирования новых привычек. Последние исследования показывают, что воздействия, направленные на человека осознанно и неосознанно, различным образом действуют на него. Осознанная информация более эффективно меняет человека, если она негативна. Проводили такой эксперимент: студентов разделили на две равные группы случайным образом. Одной группе рассказывали, что занятия физкультурой делают человека здоровым, уверенным в себе, успешным. Второй группе утверждали обратное: занятия физкультурой ведут к заболеваниям позвоночника, травмам, делают людей неуверенными в своих силах, больными и так далее. Оказалось, что поведение студентов первой группы никоим образом не изменилось. Зато студенты второй группы стали реже посещать спортзал. Это понятно: проще воспринимать информацию, которая не требует от нас никаких усилий. Мы с ней легче соглашаемся. Однако все, что идет на неосознанном уровне, действует на нас куда более надежно. Действительно, сколько раз мы слышали советы, которые тут же забывали; или читали замечательные книжки, которые возбуждали наше воображение тем, кем мы могли бы стать, но почему‑то они быстро выветривались из памяти. Между знанием и возможностью его применения иногда лежит пропасть. — 64 —
|