|
Приемы самоубеждения(ориентировочные варианты) №17 – общие показания: психологический дистресс, обусловивший психоэмоцио-нальные или психосоматические нарушения. 17-1. Показание - депрессивный настрой (например, возникший вследствие несбыв-шихся планов, замыслов): “Я добьюсь своей цели, так как у меня есть необходимые предпосылки для ее достижения (знания, опыт и т.д.)”, “Я обладаю комплексом положительных качеств.”, “Нет худа без добра (лучше овладею знаниями, глубже пойму суть проблемы…)”, “Я уверен в себе, в своих возможностях”. Мой девиз: “Неудача - урок на будущее”, “Не надо печалиться - вся жизнь впереди” или английская пословица “Когда дело доходит до худшего, оно начинает меняться к лучшему”. 17-2. Показание - опасение неудачи, тревожное ожидание неприятностей (перед выступлением, участием в соревнованиях, встречей с начальником и т.д.): “Я верю в свои возможности, ибо хорошо подготовлен”, “Мои волнения необоснованны”— “у страха глаза велики”, “Я спокоен, настроен на оптимистическую волну”, “Я спокоен, так как убежден, что человек делает больше ошибок, когда встревожен, нервничает”. Мой девиз: “Я справлюсь!” 17-3. Показание - повышенная тревога из-за возникновения сложной, труднораз-решимой проблемы: “Я верю в свои возможности найти оптимальное решение (выход из создавшейся ситуации)”, “Мне посильно разрешение возникшей проблемы” — “нет безвыходных ситуаций”, “Мой оптимизм имеет реальную основу…”, “Я достигну цели...”. Мой девиз: “Кто ищет, тот находит” или “Кто никуда не плывет, для того не бывает попутного ветра” (Монтень). 17-4. Показание - аффективное состояние, сильное возбуждение: “Я могу владеть собой”, “Несдержанность - проявление безволия, бескультурья”, “Ярость (эмоциональный взрыв) - источник бестактной цепной реакции, конфликта”, “Я осознаю, что гнев, как бумеранг, возвращается обратно и вредит здоровью (престижу, взаимоотношениям и т.д.)”. Мой девиз: “Сдержанность - оружие сильных (мудрых, волевых и т.д.)”, или “Агрессия порождает контрагрессию”. 17-5. Показание - нарушение сна: “Я равнодушен ко сну - у меня нет желания поскорее заснуть” “Я знаю: стремление ускорить сон возбуждает мозг, задерживает наступление сонного состояния”, “Я уверен в мудрости организма - сон наступает тогда, когда в этом будет необходимость”, “Я отдыхаю душевно и физически, наслаждаюсь отдыхом...”. Мой девиз: “Спокойное отношение ко сну - лучшее снотворное лекарство” или “Сон подобен голубю - кто за ним гоняется, тому его не поймать” (Дюбуа). — 89 —
|