|
“Возьми себя в руки, тебя поддержать некому, ты не имеешь права болеть”. “Я всю жизнь нервная, но нужно, несмотря на это, продолжать работать”. №75-2. Прием повышения уровня противодействия болезни, пагубной привычке. Например, тем, кто лечился по поводу алкоголизма, М.Е. Бурно рекомендует применять следующие формулы “мотивированного самовнушения”: “Я избавился от ужаса пьянства и не разрушу достигнутого. Никто не сможет меня заставить выпить. Я в любой момент смогу отказаться от спиртного”, а В.Т. Кондрашенко и Д.И. Донской— “Мое решение победить тягу к спиртному (наркотикам) окончательное. Какой бы предлог не выставляли друзья и как бы меня не уговаривали, в любом случае я смогу не поддаться уговорам, не изменю своего решения”. №75-3. Прием коррекции необоснованных установок к возможностям решения психотравмирующих проблем. Например, артистка эстрады успешно преодолела боязнь потерпеть неудачу, произнося перед началом выступления: “Петь в зале не страшно, а приятно” (Н.В. Иванов). №76. Приемы, повышающие самоценку. Психотерапевты зачастую советуют лицам, склонным к заниженной самооценке своих реальных возможностей (чаще всего из-за дефензивных черт характера), включать в формулы самовнушения слова, стимулирующие проявление активности, уверенности - “несмотря”, “вопреки”, “наперекор”, “зато” и др. К примеру, рекомендуется применять мотивационные формулы самовнушения следующего содержания: “Вопреки пессимистическим прогнозам из-за ожидаемых трудностей, я достигну цели”, “Наперекор желаниям бывших друзей побудить меня к нарушению режима трезвости, я буду проявлять стойкость - негативное отношение к спиртному”, “Несмотря на психотравмирующую ситуацию, я сумею мобилизовать свои резервные возможности”, “У меня намного хуже материальное положение, чем у С., но зато моя жена значительно лучше его супруги”, “Я потерял работу, но зато (однако) я могу наконец-то немного отдохнуть, использовать свободное время для усовершенствования знаний, необходимых для реализации моей мечты - сдать экзамены на желаемую должность (поменять специальность, поступить в университет и т.д.)”. При целевой подготовке формул мотивированного самовнушения следует учитывать: в отличие от формул самоубеждения в их состав не включаются слова, требующие логического обоснования, аргументации - “поэтому”, “так как”, “по причине”, “вследствие” и т.д. В ситуациях, когда возникает особая потребность в преодолении тяжелого стресса, вредных привычек и коррекции чрезмерно выраженных неблагополучных черт характера возможно применять и комбинированный вариант вербального психотерапевтического самовоздействия. — 135 —
|