|
Росси говорит о том, что ультрадианные «долины» соответствуют потребности в расслаблении после периодов интенсивной творческой работы113, и рекомендует отдыхать днем в соответствии с ультрадианными периодами покоя, то есть тогда, когда возникают поведенческие проблемы114. Он уверен, что к концу дня многие люди, которые игнорировали ники и спады своих ультрадианных ритмов на протяжении долгих часов, «страдают от накопившегося ультрадианного дефицита и синдрома стресса», выражающихся в таких типичных жалобах: «К середине дня я буквально измотан». «К концу рабочего дня я чувствую стресс, напряжение и раздражение». «После работы мне нужно выпить». «Моя зависимость обостряется к концу дня, когда я должен что- то выпить». «Меня клонит в сон после полудня». «Худшее время — после возвращения из школы; я чувствую себя слишком уставшим, чтобы делать домашнее задание». «Как раз перед ужином все раздражены, именно тогда и начинаются ссоры». «Многих из этих острых и хронических проблем можно было бы избежать, если бы в течение дня человек делал один-два ультра- дианных перерыва или ложился вздремнуть после обеда»115, — говорит Росси. Это особенно верно в тех случаях, когда люди уже пропустили несколько ультрадиаипых периодов покоя, проигнорировав сигналы тела о необходимости отдыха. Если мы будем обращать внимание на потребность в ультрадианных периодах покоя после периодов интенсивного творчества, то сможем упорядочить ритм дня и избежать конфликта с генами, связанными с поведенческими состояниями. Секреция таких гормонов, как адренокортикотропин и кортизон, которые выделяются в соответствии с ультрадианным ритмом, колеблющимся от 90 до 120 минут, достигает пика как раз перед пробуждением. Большинство исследователей не верят в то, что эти колебания находятся под нашим сознательным контролем. Тем не менее многие люди перед сном способны решить, в какое именно время они проснутся. Как и многие другие путешественники, во время поездок я всегда устанавливаю будильник на определенное время. Перед тем как заснуть, я каждый раз решаю, когда я хочу проснуться утром. Когда я просыпаюсь и смотрю на часы, оказывается, что я проснулся за несколько минут до назначенного времени. Зачастую я просыпаюсь минута в минуту. Если я хочу поспать еще немного, я говорю себе: «Я полностью проснусь через 20 минут», и обычно так и происходит. Уверенность в том, что эта биологическая функция сработает, настолько глубоко укоренилась в моем сознании, что яуоке давно не беру с собой будильник, даже если мне предстоит прибыть точно в назначенный срок для чтения доклада. Этот опыт, типичный для людей, которым приходится много путешествоватьпв, позвол5іет выдвинуть предположение о том, что намерение обусловливает те аспекты поведенческого состояния, связанного с активностью генов, которые долгое время считали не зависящими от сознательного контроля. — 54 —
|