|
Теперь представьте себе большой образ своей пачки сигарет или курящих людей. Разверните этот образ так, чтобы он стал абсолютно белым. Теперь возьмите свой маленький образ и наложите его на белый фон. Распространите его на всю площадь. Ваш разум должен захотеть не того, а этого! Не сигарет, а способности отказаться от них! Продолжайте делать это: берите маленький образ и заметайте им образ большой. Замещайте желание сигарет желанием стать некурящим. Тем самым вы заложите прочную основу под свое желание. Если вы не будете курить три недели и, каждый раз ощутив желание закурить, будете мысленно проделывать это упражнение, то ваша задача заметно облегчится. Этот прием помогает сохранить настойчивость и преодолеть вредную привычку. Умение справляться с чем‑либо – это не единовременный акт. Этот процесс потребует пары недель. Только за такое время можно сформировать новую привычку. Вы должны сформировать у себя новую привычку – привычку твердо говорить себе: «Никаких сигарет! Нет!» Если такая привычка укоренится в вашем разуме и вы научитесь «выбеливать» образы, которые вызывают у вас вредные желания, тогда каждый раз, ощутив вредное желание, вы сумеете остановить его, закрутить в обратном направлении, а потом заместить его мыслью о том, что вы можете контролировать свои желания. ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ 1. Подумайте о том, что вызывает в вас желание того, от чего вы хотите избавиться. 2. Представьте «фильм», который начинается с этого момента. Мгновенно «выбелите его». Вызовите мысленный образ вредного желания и сразу же «выбелите» его. 3. Сразу же заместите его образом себя в новом поведении – счастливым и свободным. Это позволит вам привязать вредное желание к мысли о том, что вы свободны от этой привычки. 4. Повторите шаги 1–3 несколько раз. Отметьте изменение своих чувств. Иногда привычки – это не просто то, что мы делаем не думая. Кажется, что мы зависим от них, поскольку вредное желание оказывается зачастую слишком сильным. В таком случае привычку можно считать непреодолимым желанием. Непреодолимое желание – это болезненная привычка, ощущение того, что без чего‑то невозможно обойтись. Люди испытывают различные непреодолимые желания. Они переедают, курят, совершают какие‑то поступки – например, почесывают нос или теребят мочку уха. Такое поведение называется навязчивым, или компульсивным. Я сталкивался с различными проявлениями компульсивного поведения – от патологического желания почесаться до не менее патологического стремления к чистоте, доведенного до такой степени, что жить рядом с подобным человеком становится невозможно. — 55 —
|