|
4. Начните говорить себе более приятные, ободряющие слова, приятным и уверенным тоном говорите себе комплименты. Мы не только разговариваем с собой, но еще и рисуем мысленные образы. Изменив качество образов и заменив их мыслями, вызывающими позитивные чувства, вы почувствуете себя по‑другому. Если вы совершите физическое действие и переведете себя в иное физиологическое состояние, то почувствуете себя по‑другому. А как только вы почувствуете себя по‑другому, то ваши мысли сразу же станут более четкими и умными. Когда человек чувствует себя хорошо, ему легче принимать правильные решения. ИЗМЕНЕНИЕ НАСТРОЕНИЯ 1. Когда вы находитесь в плохом настроении, происходят три явления. Вы рисуете мысленные образы, которые портят вам настроение. Вы разговариваете с собой пессимистическим тоном. Вы плохо себя чувствуете. Сосредоточьтесь на образах, звуках и чувствах, живущих в вашем разуме. 2. Подумайте о том, что хотите сделать. Определите самое полезное для себя состояние. 3. Устраните негативные образы и замените их позитивными, которые помогают вам почувствовать себя желанным образом. 4. Используйте мантру для того, чтобы заглушить негативный внутренний голос, который твердит то, из‑за чего вы чувствуете себя плохо. Замените его позитивными внушениями, утверждениями, подбадриванием и комплиментами в свой адрес. 5. Сосредоточьтесь на направлении вращения этого чувства. Закрутите чувство в противоположном направлении. 6. Измените свою физиологию. Начните двигаться и дышать по‑другому. Представьте себе момент, когда вы чувствовали себя фантастически. Сосредоточьтесь на том, что вы видите, слышите, чувствуете. Вызовите в себе аналогичные чувства. Следующий шаг на пути принятия правильных решений – это осознание различий между решениями правильными и неправильными. Например, когда люди переживают тяжелый период реабилитации в ходе лечения от наркомании или алкоголизма, они в течение трех или четырех недель находятся в лечебном учреждении. Затем они возвращаются домой и говорят себе: «Ну, одну только рюмочку…» Они все прекрасно понимают, но все же совершают такой поступок. Они лгут себе, твердя: «Я смогу с этим справиться. Одна рюмка или один укол мне не повредят». Подобные действия относятся к категории неправильных решений. Неправильные решения – это серьезная проблема для большинства из тех, кто в конце концов приходит ко мне. Я думаю, что все люди принимают правильные решения и все люди принимают неправильные решения. Проблема заключается в том, чтобы отличить одно от другого. — 47 —
|