|
Страхи делятся на две основные категории: фобии и тревожность. Человек, страдающий фобией, что‑то видит или испытывает, и его сразу же охватывает страх. Тревожность – это медленно, постепенно нарастающий страх. Человек погружается в собственный разум и начинает рисовать картины ужасных исходов. Шаги по преодолению фобий крайне просты. Один человек думает, что боится лифтов. Другой считает, что боится летать. Кто‑то боится водить машину. А кто‑то боится пчел, или пауков, или змей. Есть такие, кто боится высоты. Люди думают, что боятся всего этого, но на самом деле это не так. Их заставляет бояться вовсе не какой‑то внешний предмет или состояние. Все дело в их мозге. Мы знаем это, потому что другие люди находятся на той же высоте и не испытывают страха. Вопрос заключается в том, что творится в голове человека, охваченного страхом. А еще важнее то, что происходит в разуме человека, который в той же ситуации сохраняет спокойствие и уверенность. Давайте же проанализируем некоторые фобии. Начнем со страха высоты. Большинство людей, страдающих страхом высоты, совершенно спокойно встают с постели. На самом деле, страх они начинают испытывать в тот момент, когда делают что‑то и думают об этом. Сойти с небольшой высоты, например с постели, легко. Но если подойти к краю обрыва и подумать, что можно упасть, сразу же представляешь, что падаешь, и начинает кружиться голова. Когда я жил в Сан‑Франциско, то работал с пациентами, страдающими страхом высоты, в отеле «Мандерин». Самое замечательное в этом отеле то, что он состоит из двух корпусов, на большой высоте соединенных прозрачным мостом. Вам не просто предоставляется возможность подняться на большую высоту, но еще и пройти над пропастью и посмотреть вниз. Это место я использовал для изучения процесса формирования фобии. Я выяснил, как люди преодолевают фобии. Я беседовал с сотнями тех, кому удалось самостоятельно избавиться от страхов, и выяснил, что у них есть нечто общее. Они достигли такого состояния, когда им просто надоело бояться. Это очень важный момент преодоления страхов. Вам нужно начать воспринимать моменты страха не по отдельности, а непрерывной чередой. В таком состоянии происходит нечто очень важное. Вы начинаете испытывать отвращение. Предположим, вы пять раз попадали в неловкое положение из‑за собственного страха – например, страха высоты или полетов. Выберите пять моментов, когда чувствовали себя полным идиотом. Выберите моменты, когда страх лишал вас сил. Пробудите в памяти первое воспоминание, за ним второе, третье, четвертое и пятое. С каждым воспоминанием образ должен становиться больше, ближе, ярче и громче. В конце концов, когда вы увидите себя в этих образах, произойдет нечто интересное. Я хочу, чтобы вы дошли до точки, когда вам останется только воскликнуть: «Это же просто ужасно!» — 28 —
|