|
Успешно бороться можно не только с фобиями, но и с тревожностью. Например, давайте рассмотрим тревожность, испытываемую теми, кому предстоит выступать перед большой аудиторией. Страх публичных выступлений – это самый распространенный страх на нашей планете. На человека, страдающего любой фобией, найдется сотня тех, кто испытывает страх перед публичными выступлениями. Лично я считаю, что это явление – побочный эффект существующей системы образования. Школа воспитывает детей, которые боятся и нервничают, когда им приходится выступать перед классом, потому что учителя пытаются унизить их и доказать, что они не выполнили домашнее задание. Есть дети, которые любят выступать публично. Они идут на курсы и учатся говорить на любую тему, даже о том, во что они сами не верят. Из таких детей часто получаются политики или адвокаты. Впрочем, большинство тех, кто обращается ко мне, не умеет получать удовольствие от публичных выступлений. Люди, посещающие курсы моих учеников или мои собственные курсы, посвященные публичным выступлениям, имеют одну общую черту. Они слишком сосредоточены на самих себе и недостаточно внимания уделяют тому, что происходит в зале. Чтобы избавиться от страха перед публичными выступлениями, вам нужно слушать самого себя, чтобы точно знать, что именно вы говорите. Я знаю, что в школах детей учат пользоваться специальными карточками. Но когда вы находитесь на совещании и обсуждаете что‑то с коллегами или проводите презентацию для потенциальных клиентов, пользоваться карточками не очень удобно. Гораздо удобнее наблюдать за реакцией на свои слова и убеждаться, что она вас устраивает. К сожалению, большинство людей сосредоточиваются на собственной нервозности, на своем заикании. Чем больше внимания они уделяют собственному страху, тем сильнее пугаются. Некоторые испытывают страх только перед началом выступления, а потом берут себя в руки и отлично справляются с задачей. Они умеют мотивировать себя и побеждать стресс. Эти люди испытывают стресс, а потом, как только начинают говорить, все приходит в норму. Я считаю такой подход совершенно неправильным. Говоря о страхах, на которых основаны тревожные состояния, надо признать, что чаще всего люди просто не обращают внимания на ситуацию. Легко пугаться, если прокручивать негативные образы в голове и вырабатывать в себе негативные чувства. Но если переключиться на слушателей в зале, увидеть их, услышать их дыхание, а потом сосредоточиться на звуке собственного голоса, то вы почувствуете себя по‑другому. Страхи всегда следует замещать обостренностью чувств. Страх можно одолеть, если начать контролировать собственные чувства. — 31 —
|