|
После создания другой референции будущего о благах правильного питания мы даем направления, показывающие, что это референция также личностная. Независимо от того, как вы пришли к созданию этого подчиняющего будущего, почувствуйте удовольствие от существования этого будущего "я", вступив вначале в образ, который вы создали, видя все, что могли бы, глазами вашего будущего "я". Затем почувствуйте свои движения, начиная с того, как чувствуется, когда вы гуляете, наклоняетесь и танцуете изнутри этого желаемого тела. Ощутите сладостные чувства жизнерадостности и изящества, которое предлагает это будущее "я". Непременно услышьте себя говорящего: "Я так рад(а), что изменил(а) свои привычки и так горжусь этим." (стр. 102). Можно так же генерировать референции, если индивид участвует в задании, как показано в данном примере (из той же установочной последовательности) генерирования истинной личностной референции настоящего. Вы можете обеспечить себя этими ощущениями, преднамеренно решив и поступая (для одного приема пищи) по явному вашему выбору следующим образом: решите присоединиться к друзьям для совместной трапезы вне дома, но решите самому ничего не есть, пока вы в хорошем настроении (если это необходимо для вашего комфорта, поешьте до выхода из дома). Или решите во время ужина есть и наслаждаться исключительно овощами (при необходимости получая удовольствие от, скажем, обстановки, в какой они съедаются, глубокого исследования их текстур и ароматов, экспериментирования способами приготовления или любыми другими подходящими средствами, которые делают для вас возможным иметь по крайней мере одно ощущение удовольствия от выбранного овощного блюда). Каждое ощущение подобного рода, которое мы только что привели в качестве примера, обеспечит вас ощущением значимого суждения, способного положительно влиять на вас в будущем, по мере вашего продвижения к желанной цели (стр. 108). Следующие три примера из установочной формы по прекращению или избежанию использования опасных веществ. Первый — истинная информативная референция прошлого. Даже если вы не обеспокоены проблемой злоупотребления наркотиками, затратьте время, чтобы вызвать образы из вашего прошлого — воспоминаний себя или других — и сопоставьте людей, имеющих проблемы, связанные с наркотиками (стр. 126-127). Затем читатель инструктируется на использование такой референции прошлого, чтобы определить проявление проблемы с наркотиками, задавая себе вопросы, генерирующие тесты, которых мы от него ждем. Затем ответьте на следующий вопрос: откуда вы знаете, что у них все-таки есть проблемы с наркотиками? (стр. !!!!!127). — 168 —
|